Източник: iStock

3/12. Защо трябва да ядем тези храни всеки ден

3. Ядки и семена

Ядки и семена като бадеми, семена от чиа, ленени семена и орехи са вашите най-добри приятели, когато става въпрос за здравословни мазнини и фибри. Като цяло те също са добър източник на растителни протеини и са пълни с различни витамини, минерали и антиоксиданти.

Редовната консумация на ядки и семена може да помогне за контролиране на теглото, да поддържа здравето на сърцето и дори да поддържа мозъчната функция. Насладете им се като лека закуска, поръсете ги върху закуската или салатата си или ги добавете към вашите печива.

Защо трябва да ядем тези храни всеки ден

Още от галерии

Дневен хороскоп за 19 ноември, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 19 ноември, вторник

Тенденции в бельото за есен-зима 2024/25: Сексапил и комфорт — Галерии
Тенденции в бельото за есен-зима 2024/25: Сексапил и комфорт

Вадете украсата от детството, тази година тя ще е на мода за Коледа (СНИМКИ) — Галерии
Вадете украсата от детството, тази година тя ще е на мода за Коледа (СНИМКИ)

Петте големи песимисти в зодиака — Галерии
Петте големи песимисти в зодиака

Пълната промяна на Геро — Галерии
Пълната промяна на Геро

Седмичен хороскоп за 18 - 24 ноември — Галерии
Седмичен хороскоп за 18 - 24 ноември

Дневен хороскоп за 18 ноември, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 18 ноември, понеделник

Дневен хороскоп за 17 ноември, неделя — Галерии
Дневен хороскоп за 17 ноември, неделя

Наталия Такова-Мазгарева

Мариета Николаева за Edna.bg: Всеки един случай оставя отпечатък — Известни
Мариета Николаева за Edna.bg: Всеки един случай оставя отпечатък

Edna от нас

Пълна промяна: Как и защо Геро свали толкова много килограми? — Известни
Пълна промяна: Как и защо Геро свали толкова много килограми?

БГ звезди

Петте големи песимисти в зодиака: Защо са такива и как да го преодолеят — Астрология
Петте големи песимисти в зодиака: Защо са такива и как да го преодолеят

Астро

Забравете хиалуроновата - полиглутаминовата киселина е всичко, от което се нуждаете — Мода и козметика
Забравете хиалуроновата - полиглутаминовата киселина е всичко, от което се нуждаете

Дневен хороскоп за 18 ноември, понеделник — Астрология
Дневен хороскоп за 18 ноември, понеделник

За пловдивчанки: Как да преборим стреса с масаж — Свободно време
За пловдивчанки: Как да преборим стреса с масаж

По-красива

Краят на златните дни на принц Андрю: Крал Чарлз III прекратява годишната му издръжка — Известни
Краят на златните дни на принц Андрю: Крал Чарлз III прекратява годишната му издръжка

Кралски новини

Извънредно! Въвежда се код синьо в цялата страна — Свободно време
Извънредно! Въвежда се код синьо в цялата страна

Полезно

За първи път: Датчанка стана Мис Вселена! Коя е Виктория Кьор Кейлвиг — На кафе с Edna
За първи път: Датчанка стана Мис Вселена! Коя е Виктория Кьор Кейлвиг

Блясък и стил

Певицата Тони по-искрена отвсякога: За липсата на любов, наркотиците и най-тежкото решение — Известни
Певицата Тони по-искрена отвсякога: За липсата на любов, наркотиците и най-тежкото решение

БГ звезди

Веселин Маринов: Имах най-прекрасните родители, когато си отидат осъзнаваш, че светът никога няма да бъде същия — Известни
Веселин Маринов: Имах най-прекрасните родители, когато си отидат осъзнаваш, че светът никога няма да бъде същия

БГ звезди

Веселин Маринов: Имах най-прекрасните родители, когато си отидат осъзнаваш, че светът никога няма да бъде същия — Известни
Веселин Маринов: Имах най-прекрасните родители, когато си отидат осъзнаваш, че светът никога няма да бъде същия

БГ звезди

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Авторите

Росен Карамфилов

Стъпвай върху грешките си като върху високи токчета — Авторите
Стъпвай върху грешките си като върху високи токчета

За душата...

Симеон Колев

Истинските мъже не плачат — Авторите
Истинските мъже не плачат

Добромир Банев

Приятелствата умират трудно, любовите – никога — Авторите
Приятелствата умират трудно, любовите – никога

Вдъхновяващо

Симеон Колев

Липсващият баща е избор — Авторите
Липсващият баща е избор

Вдъхновяващо

Росен Карамфилов

А уж щеше да бъде само секс... — Авторите
А уж щеше да бъде само секс...

Добромир Банев

Не отлагай, наслади се сега — Авторите
Не отлагай, наслади се сега

Вдъхновяващо

Кралски екшън: Маскирани нахлуха в замъка Уиндзор докато Уилям и Кейт спят — Известни
Кралски екшън: Маскирани нахлуха в замъка Уиндзор докато Уилям и Кейт спят

Кралски новини

ТЕСТ: Ще познаете ли тези 11 български града само по една стара снимка? — Свободно време
ТЕСТ: Ще познаете ли тези 11 български града само по една стара снимка?

Преди и сега

Безупречна свежест - Dove Advanced Care Go Fresh — Мода и козметика
Безупречна свежест - Dove Advanced Care Go Fresh

Подценяван, а не трябва: Зеленчукът, който помага срещу 7 болести — Здравословно
Подценяван, а не трябва: Зеленчукът, който помага срещу 7 болести

Полезно

Украсата за Коледа 2024: Винтидж блясък, пищни орнаменти и много бонбони (СНИМКИ) — Свободно време
Украсата за Коледа 2024: Винтидж блясък, пищни орнаменти и много бонбони (СНИМКИ)

Блясък и стил

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Вкусно
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Вкусно
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

ТЕСТ: Кажи ни как празнуваш и разбери повече за себе си! — Създадено за Suchard
ТЕСТ: Кажи ни как празнуваш и разбери повече за себе си!

Принципът във възпитанието на децата, с който Елтън Джон не прави компромис — Известни
Принципът във възпитанието на децата, с който Елтън Джон не прави компромис

Вдъхновяващо

Серендата на един милиардер: Марк Зукърбърг рапира за съпругата си (ВИДЕО) — На кафе с Edna
Серендата на един милиардер: Марк Зукърбърг рапира за съпругата си (ВИДЕО)

На кафе

Помните ли Стойка от — Известни
Помните ли Стойка от "Биг Брадър"? Вижте я днес с дъщерите ѝ!

ТВ лица

Оферти

ELMEX JUNIOR ANTI-CARIES PROFESSIONAL Детска паста за зъби — Lilly Drogerie
ELMEX JUNIOR ANTI-CARIES PROFESSIONAL Детска паста за зъби

9.99лв. 7.89лв.

AIR WICK Ратанови пръчици Сандалово дърво и Ванилия — Lilly Drogerie
AIR WICK Ратанови пръчици Сандалово дърво и Ванилия

16.89лв. 11.69лв.

MIXA CERAMIDE PROTECT Многофункционален крем за укрепване на защитната бариера за много суха кожа — Lilly Drogerie
MIXA CERAMIDE PROTECT Многофункционален крем за укрепване на защитната бариера за много суха кожа

16.99лв. 12.59лв.

MOMO PURI Гел крем прасковен серамид и лактобацилус — Lilly Drogerie
MOMO PURI Гел крем прасковен серамид и лактобацилус

48.99лв. 29.99лв.

Повече от 20 г. по-късно: как изглеждат днес децата от „Приятели“ — Известни
Повече от 20 г. по-късно: как изглеждат днес децата от „Приятели“

Преди и сега

Няма да го познаете! Анджелина Джоли позира с порасналия си син — Известни
Няма да го познаете! Анджелина Джоли позира с порасналия си син

От Холивуд

Любимите десерти, но с извара: 3 вкусни и в пъти по-полезни рецепти — Здравословно
Любимите десерти, но с извара: 3 вкусни и в пъти по-полезни рецепти

Полезно

Седмичен хороскоп за 18 - 24 ноември: Седмица на динамични промени — Астрология
Седмичен хороскоп за 18 - 24 ноември: Седмица на динамични промени

Астро

Теодора след Big Brother: Цялата вина за драмата с Виктор е при мен! — Свободно време
Теодора след Big Brother: Цялата вина за драмата с Виктор е при мен!

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg