-
3/6. Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)
Орехите са добър източник на омега-3 мастни киселини
Меган Дилън уточнява, че орехите също са добър избор за малко хапване преди сън, защото съдържат големи количества омега-3 мастни киселини. Доказано е, че тези здравословни мазнини не само подобряват здравето на сърцето и предпазват от някои видове рак, но също така помагат на тялото да спи по-добре и по-дълго. Това е така, защото омега-3 имат противовъзпалителни свойства и могат да помогнат за намаляване на нивата на хормона на стреса, наречен норепинефрин, който нарушава съня. Стандартната съвременна диета съдържа доста противовъзпалителни храни, а консумацията на такива, богати на омега-3, може да балансира възпалението в тялото ни, което от своя страна да подобри качеството на съня ни.
Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)
Още от галерии
Хороскоп за деня
Най-четени
- 6 причини да ви закъснява (освен бременност)
- Притча за разликата между страстта, любовта и обичта
- Проверено! Открихме най-добрата маска за бърз растеж на косата
- Каква диета да спазваме, ако не спортуваме редовно
- Вълшебните ползи на кокосовото масло
- 5 места в България, за които не сте предполагали, че съществуват