Източник: iStock

2/6. Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)

Орехите насърчават производството на мелатонин
Магнезият също помага за изпращането на мозъчни сигнали, които успокояват нервната система, според сайта Healthline. Освен това може да подпомогне производството на мелатонин, хормонът, който контролира цикъла сън-събуждане на тялото. Според Дилън, „дефицитът на магнезий е свързан с нисък серумен мелатонин, докато достатъчното серумен магнезий е свързан с адекватен серумен мелатонин.“ Затова тя препоръчва да се ядат орехи, както и други храни, богати на магнезий, като тиквени семки, бадеми и кашу, за да се насърчи здравословният сън.

Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)

Статия към галерия

Гладът след вечеря: хапнете това преди лягане, за да не се събуждате уморени и гладни

Прочети

Още от галерии

Дневен хороскоп за 16 април, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 16 април, сряда

Как Луната ще повлияе на зодията ти през април — Галерии
Как Луната ще повлияе на зодията ти през април

Пролетният зеленчук, който е по-силен от всякакви мултивитамини — Галерии
Пролетният зеленчук, който е по-силен от всякакви мултивитамини

Дневен хороскоп за 15 април, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 15 април, вторник

Сбогом на големия Марио Варгас Льоса: 10 вечни цитата за любовта — Галерии
Сбогом на големия Марио Варгас Льоса: 10 вечни цитата за любовта

Дневен хороскоп за 14 април, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 14 април, понеделник

Дневен хороскоп за 13 април, неделя — Галерии
Дневен хороскоп за 13 април, неделя

Седмичен хороскоп за 14 - 20 април: Действайте, а не отлагайте! — Галерии
Седмичен хороскоп за 14 - 20 април: Действайте, а не отлагайте!

Сезонът на истината е тук: Меркурий в Овен носи смелост и яснота — Астрология
Сезонът на истината е тук: Меркурий в Овен носи смелост и яснота

Вижте Бран - порасналият син на Луиза Григорова и Мартин Макариев — Известни
Вижте Бран - порасналият син на Луиза Григорова и Мартин Макариев

БГ звезди

Дневен хороскоп за 16 април, сряда — Астрология
Дневен хороскоп за 16 април, сряда

Астро

Велика сряда е! Ето какви са обичаите днес — Свободно време
Велика сряда е! Ето какви са обичаите днес

Зловещи разкрития около смъртта на Джийн Хекман — Известни
Зловещи разкрития около смъртта на Джийн Хекман

От Холивуд

Кои са най-ефективните природни антибиотици — От мен за мен
Кои са най-ефективните природни антибиотици

Полезно

Ирена Милянкова показа майка си и проговори за здравето си (ВИДЕО) — Известни
Ирена Милянкова показа майка си и проговори за здравето си (ВИДЕО)

БГ звезди

Прероден: Вижте трансформацията на Драго Драганов (СНИМКИ) — На кафе с Edna
Прероден: Вижте трансформацията на Драго Драганов (СНИМКИ)

На кафе

Как Луната ще повлияе на зодията ти през април — Астрология
Как Луната ще повлияе на зодията ти през април

Астро

Уилям и Кейт в спор за принц Джордж: Ето какъв е проблемът — Известни
Уилям и Кейт в спор за принц Джордж: Ето какъв е проблемът

Кралски новини

Дисморфия при парите: Защо се страхуваме да харчим? — На кафе с Edna
Дисморфия при парите: Защо се страхуваме да харчим?

На кафе

Дисморфия при парите: Защо се страхуваме да харчим? — На кафе с Edna
Дисморфия при парите: Защо се страхуваме да харчим?

На кафе

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Авторите

Росен Карамфилов

Вратата към душата на жената не бива да бъде разбивана — Авторите
Вратата към душата на жената не бива да бъде разбивана

Време за четене

Росен Карамфилов

Плътно до теб съм. Дори когато ти самата не си до себе си — Авторите
Плътно до теб съм. Дори когато ти самата не си до себе си

Добромир Банев

Приятелствата умират трудно, любовите – никога — Авторите
Приятелствата умират трудно, любовите – никога

Вдъхновяващо

Симеон Колев

Липсващият баща е избор — Авторите
Липсващият баща е избор

Вдъхновяващо

Росен Карамфилов

Любовта минава през смеха ѝ — Авторите
Любовта минава през смеха ѝ

За душата...

Добромир Банев

Не отлагай, наслади се сега — Авторите
Не отлагай, наслади се сега

Вдъхновяващо

Луси Маркович почина на 27 след тежка битка с рядко заболяване — Известни
Луси Маркович почина на 27 след тежка битка с рядко заболяване

Тъжна вест

Кейт Бланшет се отказва от актьорството: Ето какво споделя (ВИДЕО) — Известни
Кейт Бланшет се отказва от актьорството: Ето какво споделя (ВИДЕО)

От Холивуд

Край на oversize дрехите, връщаме се отново към изваяните силуети — Мода и красота
Край на oversize дрехите, връщаме се отново към изваяните силуети

По-красива

София Маринкова показа порасналия си син — тийн, копие на майка си — Известни
София Маринкова показа порасналия си син — тийн, копие на майка си

БГ звезди

Азис: Бащи, които биете жените си, децата ви няма да ви погледнат — Известни
Азис: Бащи, които биете жените си, децата ви няма да ви погледнат

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Вкусно
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Рейчъл, Моника, Фийби или Джанис – коя дама от “Приятели” се крие в теб — Тестове
Рейчъл, Моника, Фийби или Джанис – коя дама от “Приятели” се крие в теб

Всички се движат с бръмбари ТУК: Виж кой е този град и го посети още СЕГА! — Свободно време
Всички се движат с бръмбари ТУК: Виж кой е този град и го посети още СЕГА!

Колагенова криза: 5 признака, които променят кожата на лицето — Мода и красота
Колагенова криза: 5 признака, които променят кожата на лицето

По-красива

Този пролетен зеленчук е по-ефективен от хапче мултивитамини — Как да
Този пролетен зеленчук е по-ефективен от хапче мултивитамини

Полезно

Оферти

TOUCH TREAT BUBBLE GUM Масажна четка за шампоан и скалп — Lilly Drogerie
TOUCH TREAT BUBBLE GUM Масажна четка за шампоан и скалп

15.89лв. 12.99лв.

SYOSS PURE FRESH Сух шампоан за коса — Lilly Drogerie
SYOSS PURE FRESH Сух шампоан за коса

10.99лв. 7.49лв.

VELNEA 12-В-1 Спрей маска без изплакване — Lilly Drogerie
VELNEA 12-В-1 Спрей маска без изплакване

6.99лв.

LANCOME LA VIE EST BELLE Дамска парфюмна вода — Lilly Drogerie
LANCOME LA VIE EST BELLE Дамска парфюмна вода

239.99лв. 145.99лв.

ТУК ти е скучно? Време е да посетиш някой от тези 10 вълнуващи града в Европа СЕГА! — Свободно време
ТУК ти е скучно? Време е да посетиш някой от тези 10 вълнуващи града в Европа СЕГА!

Edna на път

Егоцентрична майка и грижовна баба - как се расте в женско царство става ясно тази седмица в „Майките” — Обичта спасява
Егоцентрична майка и грижовна баба - как се расте в женско царство става ясно тази седмица в „Майките”

Актуално

Актьор от — Известни
Актьор от "Хари Потър" в болница с тежка животозастрашаваща травма

Актуално

От Дубай Стела от — Известни
От Дубай Стела от "Един за друг" разкри детайли за връзките си с останалите участници (СНИМКИ)

БГ звезди

Насилие, мизерия, болка: Дъщерята на Том Ханкс проговори за детството — Известни
Насилие, мизерия, болка: Дъщерята на Том Ханкс проговори за детството

От Холивуд

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg