-
1/6. Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)
Орехите са добър източник на магнезий
Орехите съдържат голямо количество магнезий, хранително вещество, за което е доказано, че е полезно за съня. Дилън обяснява, че яденето на храни с високо съдържание на магнезий може да помогне за активирането на парасимпатиковата нервна система. Според Simply Psychology тя е известна също като система на „почивката и храносмилането“. Тази система помага на тялото да влезе в отпуснатото състояние, като забавя дишането ви, намалява сърдечната честота, подтиква храносмилането и намалява активността в очите, кръвоносните съдове и други области. Ако парасимпатиковата нервна система не е активирана, „може да се почувстваме стресирани и напрегнати, което ни кара да изпитваме затруднения при заспиване, тъй като тялото ни не успява да се отпусне правилно“, коментира Дилън.
Защо орехите преди сън са добра идея (и кои храни да избягвате на всяка цена)
Още от галерии
Хороскоп за деня
Най-четени
- 6 причини да ви закъснява (освен бременност)
- Притча за разликата между страстта, любовта и обичта
- Проверено! Открихме най-добрата маска за бърз растеж на косата
- Каква диета да спазваме, ако не спортуваме редовно
- Вълшебните ползи на кокосовото масло
- 5 места в България, за които не сте предполагали, че съществуват