Продължавайте да сте активни и да се храните добре

Колкото по-тъмно и студено става, толкова по-трудно е да се поддържат добри навици и здравословно хранене. Второ парче слака тиква и пакета с чипс са много по-примамливи от идеята да обуете ботушите и палтото си и да се разходите

Ето няколко съвета за поддържане на добрите си навици:

►Излезте на разходка по обяд или почистете вкъщи.

►Намерете си партньор за обучение (ще бъдете по-малко изкушени да не отидете!)

►Ако не ви се спортува навън, присъединете се към фитнес залата, уроципо танци , дори можете да гледате клипчета в интернет с подходящи за вас упражнения.

► Позволете си да ядете от всичко по малко. Това ще ви попречи да поглъщате твърде много калории, и ще сте сити.

►Преди всичко, не забравяйте да пиете вода. Често, когато е студено, сме склонни да пием по-малко, но не трябва да се отпускаме. Добавете билкови чайове: освен че ще ви загреят, те ще ви помогнат да останете хидратирани.

►За да запълните дефицита, който може да имате, взимайте добавка на витамин D.