Източник: Thinkstock

4/5. Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Опитайте се да си създадете режим на лягане за нощен сън и събуждане сутрин

Циркадният ритъм на вашето тяло функционира в определен цикъл, привиквайки с дневната и нощната част на деня. Ако се борите със съня, опитайте се да придобиете навика да се събуждате и да си лягате по подобно време. След няколко седмици може дори да не се нуждаете от аларма.

Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Статия към галерия

Да спиш като къпан: златни съвети при трудно заспиване и безсъние

Прочети

Още от галерии

Дневен хороскоп за 3 април, четвъртък — Галерии
Дневен хороскоп за 3 април, четвъртък

Как да включим ягодите в ежедневното си меню? — Галерии
Как да включим ягодите в ежедневното си меню?

Дневен хороскоп за 2 април, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 2 април, сряда

Дневен хороскоп за 1 април, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 1 април, вторник

Хороскопът за АПРИЛ е тук: Какво очаква всяка една от зодиите? — Галерии
Хороскопът за АПРИЛ е тук: Какво очаква всяка една от зодиите?

Седмичен хороскоп за 31 март - 6 април: Бъдете внимателни! — Галерии
Седмичен хороскоп за 31 март - 6 април: Бъдете внимателни!

Дневен хороскоп за 31 март, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 31 март, понеделник

Дневен хороскоп за 30 март, неделя — Галерии
Дневен хороскоп за 30 март, неделя

Почина Вал Килмър — Известни
Почина Вал Килмър

Тъжна вест

Моника и Алек от — На кафе с Edna
Моника и Алек от "Един за друг": Предложи ми брак 20 дни след като се запознахме (ВИДЕО)

На кафе

Дневен хороскоп за 2 април, сряда — Астрология
Дневен хороскоп за 2 април, сряда

Астро

5 храни, които водят до появата на бръчки — От мен за мен
5 храни, които водят до появата на бръчки

По-красива

Какво се случва с тялото, ако ядем по 1 авокадо на ден в продължение на месец — От мен за мен
Какво се случва с тялото, ако ядем по 1 авокадо на ден в продължение на месец

Полезно

Отиде си легендарният музикант от — Известни
Отиде си легендарният музикант от "Щурците" Георги Марков

Тъжна вест

Седмичен хороскоп за 31 март - 6 април: Бъдете внимателни! — Астрология
Седмичен хороскоп за 31 март - 6 април: Бъдете внимателни!

Астро

Позитивно родителство – какво е и как да го практикуваме — За родители
Позитивно родителство – какво е и как да го практикуваме

Обичта спасява

Дневен хороскоп за 31 март, понеделник — Астрология
Дневен хороскоп за 31 март, понеделник

Астро

Шкумбата: Преди много години Ванга ми каза: — Известни
Шкумбата: Преди много години Ванга ми каза: "Това ти е мисията"

Актуално

Сериалът “Майките” обедини NOVA и УНИЦЕФ България в социалната кампания “Бъди до мен — Обичта спасява
Сериалът “Майките” обедини NOVA и УНИЦЕФ България в социалната кампания “Бъди до мен"

Сериалът “Майките” обедини NOVA и УНИЦЕФ България в социалната кампания “Бъди до мен — Обичта спасява
Сериалът “Майките” обедини NOVA и УНИЦЕФ България в социалната кампания “Бъди до мен"

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Авторите

За важността на изборите, които правим — Авторите
За важността на изборите, които правим

Росен Карамфилов

Плътно до теб съм. Дори когато ти самата не си до себе си — Авторите
Плътно до теб съм. Дори когато ти самата не си до себе си

Добромир Банев

Приятелствата умират трудно, любовите – никога — Авторите
Приятелствата умират трудно, любовите – никога

Вдъхновяващо

Симеон Колев

Липсващият баща е избор — Авторите
Липсващият баща е избор

Вдъхновяващо

Росен Карамфилов

Любовта минава през смеха ѝ — Авторите
Любовта минава през смеха ѝ

За душата...

Добромир Банев

Не отлагай, наслади се сега — Авторите
Не отлагай, наслади се сега

Вдъхновяващо

Стюардеса със странни и шокиращи разкрития за сигурността в хотелите — Свободно време
Стюардеса със странни и шокиращи разкрития за сигурността в хотелите

Нещата от живота

Всичко, което знаем за филма за гимнастичката Цвети Стоянова — Известни
Всичко, което знаем за филма за гимнастичката Цвети Стоянова

Актуално

Дневен хороскоп за 3 февруари, понеделник — Астрология
Дневен хороскоп за 3 февруари, понеделник

Астро

Скалата разказа за драматичен момент във въздуха (ВИДЕО) — Известни
Скалата разказа за драматичен момент във въздуха (ВИДЕО)

От Холивуд

Ето коя е — Известни
Ето коя е "Жена на годината" според "Билборд" (СНИМКИ)

Актуално

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Вкусно
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Рейчъл, Моника, Фийби или Джанис – коя дама от “Приятели” се крие в теб — Тестове
Рейчъл, Моника, Фийби или Джанис – коя дама от “Приятели” се крие в теб

Индийската система за щастие: Как да решаваме проблемите като игра — От мен за мен
Индийската система за щастие: Как да решаваме проблемите като игра

Най-сигурният начин да постигнете сияйна кожа без петна — Мода и красота
Най-сигурният начин да постигнете сияйна кожа без петна

Мъж твърди, че е изнасилен в присъствието на Бионсе и Джей Зи: Каква е истината? — Известни
Мъж твърди, че е изнасилен в присъствието на Бионсе и Джей Зи: Каква е истината?

Актуално

Оферти

VELNEA FRUITY TOUCH Raspberry&Pomegranate Душ гел — Lilly Drogerie
VELNEA FRUITY TOUCH Raspberry&Pomegranate Душ гел

1.89лв.

VELNEA Q10 Дневен крем против бръчки — Lilly Drogerie
VELNEA Q10 Дневен крем против бръчки

6.99лв.

LLUMS Палитра за контуриране — Lilly Drogerie
LLUMS Палитра за контуриране

12.99лв. 8.99лв.

MAYBELLINE NEW YORK LASH SENSATIONAL SKY HIGH Спирала за мигли — Lilly Drogerie
MAYBELLINE NEW YORK LASH SENSATIONAL SKY HIGH Спирала за мигли

20.99лв. 13.49лв.

Отслабваме за лятото с шепа ягоди дневно — От мен за мен
Отслабваме за лятото с шепа ягоди дневно

Полезно

Маколи Кълкин: Баща ми беше насилник, не контактувам с него! — На кафе с Edna
Маколи Кълкин: Баща ми беше насилник, не контактувам с него!

На кафе

Харисън Форд целуна Калиста Флокхарт в метрото (СНИМКИ) — Известни
Харисън Форд целуна Калиста Флокхарт в метрото (СНИМКИ)

От Холивуд

Гуинет Полтроу изгони координатор на интимните сцени: Ето защо! — Известни
Гуинет Полтроу изгони координатор на интимните сцени: Ето защо!

От Холивуд

10 неща, които щастливите хора НЕ правят — Сподели нежността
10 неща, които щастливите хора НЕ правят

Вдъхновяващо

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg