-
2/5. Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние
Намалете синята светлина вечер
Излагането на светлина през деня е от полза, но нощното излагане на светлина има обратен ефект. Отново това се дължи на ефекта върху циркадния ви ритъм, подвеждайки мозъка ви да мисли, че все още е ден. Това намалява хормоните, които ви помагат да се отпуснете и да получите дълбок сън.
Синята светлина - която електронните устройства като смартфони и компютри излъчват в големи количества - е най-лошата в това отношение.
Може да носите очила, които блокират синята светлина. Едно от най-добрите решения е да спрете да гледате телевизия и да използвате смартфони или компютърни устройства 2 часа преди да си легнете.
Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние
Още от галерии
Хороскоп за деня
Каква си според асцендента си
Магическата топка
Виж Съновника на Edna
Виж Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Най-четени
- Защо всички трябва да ядем по-често елда
- Ядеш любимите си неща и отслабваш - чудото на 90-дневната диета
- Няма да повярвате как е изглеждала Виолета от "Игри на волята" преди 10 години
- Най-полезните мазнини, от които отслабваме
- Психологически ТЕСТ: открийте скритата си същност за по-малко от минута
- Красиви имена празнуват днес!