Източник: iStock

1/5. Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Имате нужда от повече дневна или ярка светлина

Вашето тяло има естествен часовник за измерване на времето, известен като циркаден ритъм. Той засяга мозъка, тялото и хормоните ви, помага ви да останете будни и казва на тялото ви кога е време за сън.

Естествената слънчева светлина или ярката светлина през деня помагат да поддържате циркадния си ритъм здрав. Това подобрява дневната ви енергия на тялото, както и качеството и продължителността на нощния сън.

При хора с безсъние дневното излагане на ярка светлина подобрява качеството и продължителността на съня.

Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Статия към галерия

Да спиш като къпан: златни съвети при трудно заспиване и безсъние

Прочети

Още от галерии

Седмичен хороскоп за 31 март - 6 април: Бъдете внимателни! — Галерии
Седмичен хороскоп за 31 март - 6 април: Бъдете внимателни!

Дневен хороскоп за 31 март, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 31 март, понеделник

Дневен хороскоп за 30 март, неделя — Галерии
Дневен хороскоп за 30 март, неделя

Дневен хороскоп за 29 март, събота — Галерии
Дневен хороскоп за 29 март, събота

Големите победители на — Галерии
Големите победители на "Икар" 2025

Дневен хороскоп за 28 март, петък — Галерии
Дневен хороскоп за 28 март, петък

10 неща, които могат да съсипят брака ви — Галерии
10 неща, които могат да съсипят брака ви

Дневен хороскоп за 27 март, четвъртък — Галерии
Дневен хороскоп за 27 март, четвъртък

Наталия Такова-Мазгарева

Гергана Плетньова: Благодаря на родителите си, че нищо не ми спестиха — Обичта спасява
Гергана Плетньова: Благодаря на родителите си, че нищо не ми спестиха

Обичта спасява

Дневен хороскоп за 29 март, събота — Астрология
Дневен хороскоп за 29 март, събота

Астро

Най-полезните мазнини, от които отслабваме — От мен за мен
Най-полезните мазнини, от които отслабваме

Април ще е особен месец на трансформации и промени за зодия Везни — Астрология
Април ще е особен месец на трансформации и промени за зодия Везни

Астро

Какво се случва с тялото ни, когато приемаме ябълков оцет? — От мен за мен
Какво се случва с тялото ни, когато приемаме ябълков оцет?

Полезно

Захари Бахаров за героя му в — Обичта спасява
Захари Бахаров за героя му в "Майките": Всеки може да се окаже в неговата ситуация

Обичта спасява

Изненадващо предложение за брак в Hell’s Kitchen — Свободно време
Изненадващо предложение за брак в Hell’s Kitchen

Честито!

Започнете деня с вода с краставица: 6 ползи от супернапитката — От мен за мен
Започнете деня с вода с краставица: 6 ползи от супернапитката

Полезно

Опра Уинфри замесена в дело за изнасилване: Какво трябва да знаем? — Известни
Опра Уинфри замесена в дело за изнасилване: Какво трябва да знаем?

От Холивуд

Мат Деймън не прилича на себе си! Вижте го! (СНИМКИ) — Известни
Мат Деймън не прилича на себе си! Вижте го! (СНИМКИ)

От Холивуд

Бен Афлек за GQ: Срамувам се от развода! (СНИМКИ) — На кафе с Edna
Бен Афлек за GQ: Срамувам се от развода! (СНИМКИ)

На кафе

Бен Афлек за GQ: Срамувам се от развода! (СНИМКИ) — На кафе с Edna
Бен Афлек за GQ: Срамувам се от развода! (СНИМКИ)

На кафе

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Авторите

Росен Карамфилов

„Преди да забравя — Авторите
„Преди да забравя" - Една крайно човешка история

Култура

Росен Карамфилов

Любима поза? Тази, в която свършваш! — Под завивките
Любима поза? Тази, в която свършваш!

Добромир Банев

Приятелствата умират трудно, любовите – никога — Авторите
Приятелствата умират трудно, любовите – никога

Вдъхновяващо

Симеон Колев

Липсващият баща е избор — Авторите
Липсващият баща е избор

Вдъхновяващо

Росен Карамфилов

Любовта минава през смеха ѝ — Авторите
Любовта минава през смеха ѝ

За душата...

Добромир Банев

Не отлагай, наслади се сега — Авторите
Не отлагай, наслади се сега

Вдъхновяващо

Скарлет Йохансон обясни защо отказва да се снима с фенове (ВИДЕО) — На кафе с Edna
Скарлет Йохансон обясни защо отказва да се снима с фенове (ВИДЕО)

На кафе

ТЕСТ: Кажи ми накъде гледа конят и ще научиш нещо важно за същността си — Свободно време
ТЕСТ: Кажи ми накъде гледа конят и ще научиш нещо важно за същността си

Дневен хороскоп за 3 февруари, понеделник — Астрология
Дневен хороскоп за 3 февруари, понеделник

Астро

Деница Димитрова

5 завладяващи книги с женски имена, които да прочетеш и след края на дамския месец — Свободно време
5 завладяващи книги с женски имена, които да прочетеш и след края на дамския месец

Време за четене

Трябва ли да се преварява водата — От мен за мен
Трябва ли да се преварява водата

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Вкусно
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Рейчъл, Моника, Фийби или Джанис – коя дама от “Приятели” се крие в теб — Тестове
Рейчъл, Моника, Фийби или Джанис – коя дама от “Приятели” се крие в теб

Какво разкриват очите ни според зодията? — Астрология
Какво разкриват очите ни според зодията?

Астро

Сблъсък на два свята: когато Елизабет Втора среща Мерилин Монро през 1956 година — Известни
Сблъсък на два свята: когато Елизабет Втора среща Мерилин Монро през 1956 година

Любопитно

Китайският часовник, който разкрива как да се погрижите за тялото и емоциите си — Свободно време
Китайският часовник, който разкрива как да се погрижите за тялото и емоциите си

Оферти

BILKA MAVRUD AGE EXPERT Крем за ръце с колаген — Lilly Drogerie
BILKA MAVRUD AGE EXPERT Крем за ръце с колаген

3.65лв. 2.89лв.

BEAUTY OF JOSEON Вода с есенция от женшен — Lilly Drogerie
BEAUTY OF JOSEON Вода с есенция от женшен

36.99лв. 25.89лв.

COCOSOLIS SOLIS Автобронзираща пяна за тяло — Lilly Drogerie
COCOSOLIS SOLIS Автобронзираща пяна за тяло

55.99лв. 44.79лв.

LLUMS TRUЕ SKIN Фон дьо тен — Lilly Drogerie
LLUMS TRUЕ SKIN Фон дьо тен

9.99лв. 7.99лв.

5 леки домашни закуски, с които ще стопите мазнините по тялото си — От мен за мен
5 леки домашни закуски, с които ще стопите мазнините по тялото си

Полезно

Остър сблъсък наруши хармонията във Вилата на любовта на “Един за друг” — Свободно време
Остър сблъсък наруши хармонията във Вилата на любовта на “Един за друг”

Атижа от — Известни
Атижа от "Big Brother" в прегръдките на татуиран мачо (СНИМКИ)

БГ звезди

„Без крила“ – истинска история за силата на духа във видеотеката на А1 ТВ — Свободно време
„Без крила“ – истинска история за силата на духа във видеотеката на А1 ТВ

Крал Чарлз в болница: Ето подробностите — Известни
Крал Чарлз в болница: Ето подробностите

Кралски новини

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg