Източник: iStock

1/5. Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Имате нужда от повече дневна или ярка светлина

Вашето тяло има естествен часовник за измерване на времето, известен като циркаден ритъм. Той засяга мозъка, тялото и хормоните ви, помага ви да останете будни и казва на тялото ви кога е време за сън.

Естествената слънчева светлина или ярката светлина през деня помагат да поддържате циркадния си ритъм здрав. Това подобрява дневната ви енергия на тялото, както и качеството и продължителността на нощния сън.

При хора с безсъние дневното излагане на ярка светлина подобрява качеството и продължителността на съня.

Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Статия към галерия

Да спиш като къпан: златни съвети при трудно заспиване и безсъние

Прочети

Още от галерии

Дневен хороскоп за 22 февруари, събота — Галерии
Дневен хороскоп за 22 февруари, събота

Дневен хороскоп за 21 февруари, петък — Галерии
Дневен хороскоп за 21 февруари, петък

Дневен хороскоп за 20 февруари, четвъртък — Галерии
Дневен хороскоп за 20 февруари, четвъртък

Дневен хороскоп за 19 февруари, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 19 февруари, сряда

Кои зодии се възползват най-много от енергията на среброто? — Галерии
Кои зодии се възползват най-много от енергията на среброто?

Дневен хороскоп за 18 февруари, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 18 февруари, вторник

Кралицата на цирковото изкуство Еми Велкова — Галерии
Кралицата на цирковото изкуство Еми Велкова

K.LINA и NIKOL: Музиката като начин на живот — Галерии
K.LINA и NIKOL: Музиката като начин на живот

Икигай или как да разберем за какво сме родени на този свят — Свободно време
Икигай или как да разберем за какво сме родени на този свят

За душата...

Дневен хороскоп за 22 февруари, събота — Астрология
Дневен хороскоп за 22 февруари, събота

Астро

Шокиращи разкрития за смъртта на Матю Пери: Нов документален филм хвърля светлина върху трагедията — Известни
Шокиращи разкрития за смъртта на Матю Пери: Нов документален филм хвърля светлина върху трагедията

От Холивуд

Зодиите с късмет през 2025: Сред тях ли сте? — Астрология
Зодиите с късмет през 2025: Сред тях ли сте?

Астро

Маргарита Петкова: „Аз съм дама, която се държи като кавалер“ — Известни
Маргарита Петкова: „Аз съм дама, която се държи като кавалер“

Актуално

Според зодията: Това са важните хора в живота ви (СНИМКИ) — Астрология
Според зодията: Това са важните хора в живота ви (СНИМКИ)

Астро

Жени Калканджиева на 50: Вижте я през годините (СНИМКИ) — Известни
Жени Калканджиева на 50: Вижте я през годините (СНИМКИ)

БГ звезди

15 вълшебни храни, които топят килограмите скоростно — От мен за мен
15 вълшебни храни, които топят килограмите скоростно

Полезно

За тези зодии златото е силен талисман — Астрология
За тези зодии златото е силен талисман

Астро

Живот след точката на пречупване – изборът между страданието и растежа — Свободно време
Живот след точката на пречупване – изборът между страданието и растежа

Актуално

Дневен хороскоп за 20 февруари, четвъртък — Астрология
Дневен хороскоп за 20 февруари, четвъртък

Астро

Дневен хороскоп за 20 февруари, четвъртък — Астрология
Дневен хороскоп за 20 февруари, четвъртък

Астро

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Авторите

Росен Карамфилов

„Преди да забравя — Авторите
„Преди да забравя" - Една крайно човешка история

Култура

Росен Карамфилов

Любима поза? Тази, в която свършваш! — Под завивките
Любима поза? Тази, в която свършваш!

Добромир Банев

Приятелствата умират трудно, любовите – никога — Авторите
Приятелствата умират трудно, любовите – никога

Вдъхновяващо

Симеон Колев

Липсващият баща е избор — Авторите
Липсващият баща е избор

Вдъхновяващо

Росен Карамфилов

Любовта минава през смеха ѝ — Авторите
Любовта минава през смеха ѝ

За душата...

Добромир Банев

Не отлагай, наслади се сега — Авторите
Не отлагай, наслади се сега

Вдъхновяващо

Скъпи мъже, от вас искаме тези 7 прости неща, за да сме щастливи и задоволени — Секс и връзки
Скъпи мъже, от вас искаме тези 7 прости неща, за да сме щастливи и задоволени

Интимно

Нощите са за сън, не за хапване: 7 риска за здравето от късната вечеря — От мен за мен
Нощите са за сън, не за хапване: 7 риска за здравето от късната вечеря

Полезно

Дневен хороскоп за 3 февруари, понеделник — Астрология
Дневен хороскоп за 3 февруари, понеделник

Астро

Истини за мъжете, които всяка жена трябва да знае — Секс и връзки
Истини за мъжете, които всяка жена трябва да знае

Интимно

Невероятната история на принцесата бунтар Амира Ал Талил, която отказа да стане майка — Известни
Невероятната история на принцесата бунтар Амира Ал Талил, която отказа да стане майка

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Вкусно
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Вкусно
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Рейчъл, Моника, Фийби или Джанис – коя дама от “Приятели” се крие в теб — Тестове
Рейчъл, Моника, Фийби или Джанис – коя дама от “Приятели” се крие в теб

Познахте ли тази известна актриса с мрачно минало и тежко детство? — Известни
Познахте ли тази известна актриса с мрачно минало и тежко детство?

Преди и сега

10 филма за пътешествия, с които ще опознаете нови места без да ставате от дивана — Свободно време
10 филма за пътешествия, с които ще опознаете нови места без да ставате от дивана

Кино

20 цитата, които разкриват тайната на италианците за пълноценен и щастлив живот — Свободно време
20 цитата, които разкриват тайната на италианците за пълноценен и щастлив живот

Вдъхновяващо

Оферти

МОЕ28 Мицеларен интимен гел пробиотик — Lilly Drogerie
МОЕ28 Мицеларен интимен гел пробиотик

2.79лв.

VELNEA YOUNG Блестящ спрей за тяло — Lilly Drogerie
VELNEA YOUNG Блестящ спрей за тяло

6.09лв.

PROPOLIS AKTIVE Имуностимулатор на таблетки VITAMIN C & ZINK — Lilly Drogerie
PROPOLIS AKTIVE Имуностимулатор на таблетки VITAMIN C & ZINK

29.69лв. 21.99лв.

DOVE ORIGINAL Дамски део спрей — Lilly Drogerie
DOVE ORIGINAL Дамски део спрей

9.99лв. 5.49лв.

Коя е най-голямата ти сила според Числото на успеха и нумерологията — Свободно време
Коя е най-голямата ти сила според Числото на успеха и нумерологията

Мистично

Адвокат, инфлуенсър и майка: Как Мими Шишкова променя TikTok с политически дискусии — Свободно време
Адвокат, инфлуенсър и майка: Как Мими Шишкова променя TikTok с политически дискусии

Актуално

Чудото амосова паста - храна за ума и сърцето + рецепта как да си я направите — От мен за мен
Чудото амосова паста - храна за ума и сърцето + рецепта как да си я направите

Полезно

Какво е да си родител на три породени деца? Деси и Антонио от “Един за друг” за любовта помежду им! — Свободно време
Какво е да си родител на три породени деца? Деси и Антонио от “Един за друг” за любовта помежду им!

Актуално

Интуицията или логиката: този бърз тест разкрива вашата движеща сила — Свободно време
Интуицията или логиката: този бърз тест разкрива вашата движеща сила

Любопитно

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg