Източник: iStock

1/5. Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Имате нужда от повече дневна или ярка светлина

Вашето тяло има естествен часовник за измерване на времето, известен като циркаден ритъм. Той засяга мозъка, тялото и хормоните ви, помага ви да останете будни и казва на тялото ви кога е време за сън.

Естествената слънчева светлина или ярката светлина през деня помагат да поддържате циркадния си ритъм здрав. Това подобрява дневната ви енергия на тялото, както и качеството и продължителността на нощния сън.

При хора с безсъние дневното излагане на ярка светлина подобрява качеството и продължителността на съня.

Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Статия към галерия

Да спиш като къпан: златни съвети при трудно заспиване и безсъние

Прочети

Още от галерии

Дневен хороскоп за 5 ноември, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 5 ноември, вторник

Астро: Най-добрите дни за любовни срещи за НОЕМРВИ 2024 — Галерии
Астро: Най-добрите дни за любовни срещи за НОЕМРВИ 2024

Седмичен хороскоп за 4 - 10 ноември — Галерии
Седмичен хороскоп за 4 - 10 ноември

Дневен хороскоп за 4 ноември, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 4 ноември, понеделник

Дневен хороскоп за 3 ноември, неделя — Галерии
Дневен хороскоп за 3 ноември, неделя

Дневен хороскоп за 2 ноември, събота — Галерии
Дневен хороскоп за 2 ноември, събота

Пет шик есенни рокли, с които да се чувстваме стилно и удобно — Галерии
Пет шик есенни рокли, с които да се чувстваме стилно и удобно

Дневен хороскоп за 1 ноември, петък — Галерии
Дневен хороскоп за 1 ноември, петък

Кубрат Сакскобургготски на 59: Вижте щастливото му семейство (СНИМКИ) — Известни
Кубрат Сакскобургготски на 59: Вижте щастливото му семейство (СНИМКИ)

Днес празнува...

Дневен хороскоп за 5 ноември, вторник — Астрология
Дневен хороскоп за 5 ноември, вторник

Астро

Хапчета за отслабване? Ето какво казват лекарите! — Здравословно
Хапчета за отслабване? Ето какво казват лекарите!

Полезно

Марс е в Лъв, открийте какво запалва огъня ви — Астрология
Марс е в Лъв, открийте какво запалва огъня ви

Астро

Тайна, пазена 2 седмици: Марго Роби е родила момче — На кафе с Edna
Тайна, пазена 2 седмици: Марго Роби е родила момче

На кафе

Как кралското семейство изпраща тайни сигнали с тоалетите си — Мода и козметика
Как кралското семейство изпраща тайни сигнали с тоалетите си

Кралски новини

11 храни, които ще ти помогнат при подуване на корема — Здравословно
11 храни, които ще ти помогнат при подуване на корема

Полезно

Изберете древен символ и открийте от каква промяна имате нужда в момента — Свободно време
Изберете древен символ и открийте от каква промяна имате нужда в момента

За душата...

Кои са българските градове с вълшебна лечебна сила — Свободно време
Кои са българските градове с вълшебна лечебна сила

Мистично

Джордж Карлин — Свободно време
"Жените са луди, а мъжете – глупави": бруталните думи на Джордж Карлин, които всеки трябва да прочете

Вдъхновяващо

10 засищащи храни, които ни помагат да отслабнем — Здравословно
10 засищащи храни, които ни помагат да отслабнем

Полезно

10 засищащи храни, които ни помагат да отслабнем — Здравословно
10 засищащи храни, които ни помагат да отслабнем

Полезно

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Авторите

Росен Карамфилов

Стъпвай върху грешките си като върху високи токчета — Авторите
Стъпвай върху грешките си като върху високи токчета

За душата...

Росен Карамфилов

А уж щеше да бъде само секс... — Авторите
А уж щеше да бъде само секс...

Добромир Банев

Приятелствата умират трудно, любовите – никога — Авторите
Приятелствата умират трудно, любовите – никога

Вдъхновяващо

Симеон Колев

Липсващият баща е избор — Авторите
Липсващият баща е избор

Вдъхновяващо

Д-р Павлина Андреева

Пъпките: Шарка или алергия? — Авторите
Пъпките: Шарка или алергия?

Добромир Банев

Не отлагай, наслади се сега — Авторите
Не отлагай, наслади се сега

Вдъхновяващо

Напиши нещо на лист и виж какво издава почеркът ти за теб — Свободно време
Напиши нещо на лист и виж какво издава почеркът ти за теб

Любопитно

ТЕСТ: тази оптична илюзия разкрива скритото ви лице — Свободно време
ТЕСТ: тази оптична илюзия разкрива скритото ви лице

Любопитно

Безупречна свежест - Dove Advanced Care Go Fresh — Мода и козметика
Безупречна свежест - Dove Advanced Care Go Fresh

5 светкавични, вкусни и лесни рецепти за вечеря — Свободно време
5 светкавични, вкусни и лесни рецепти за вечеря

Ах, че вкусно!

Светът тъгува: Почина Куинси Джоунс — Известни
Светът тъгува: Почина Куинси Джоунс

Тъжна вест

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Вкусно
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Вкусно
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

ТЕСТ: Кажи ни как празнуваш и разбери повече за себе си! — Създадено за Suchard
ТЕСТ: Кажи ни как празнуваш и разбери повече за себе си!

При развод с принц Хари: Ето огромната сума, която ще получи Меган Маркъл — Известни
При развод с принц Хари: Ето огромната сума, която ще получи Меган Маркъл

Кралски новини

Скандалният Франк Синатра, за когото семейството му не иска да знаем — Известни
Скандалният Франк Синатра, за когото семейството му не иска да знаем

Любопитно

Любо Киров: Разплаках се, когато видях видеото за първи път (ВИДЕО) — На кафе с Edna
Любо Киров: Разплаках се, когато видях видеото за първи път (ВИДЕО)

На кафе

Оферти

BATISTE Комплект за коса, 3 части — Lilly Drogerie
BATISTE Комплект за коса, 3 части

15.99лв.

MAYBELLINE NEW YORK LASH SENSATIONAL SKY HIGH Спирала за мигли — Lilly Drogerie
MAYBELLINE NEW YORK LASH SENSATIONAL SKY HIGH Спирала за мигли

29.99лв. 13.49лв.

CATRICE THE JOKER Палитра сенки за очи — Lilly Drogerie
CATRICE THE JOKER Палитра сенки за очи

7.79лв.

ENOUGH Premium Rich Gold Double Wear Radiance Фон дьо тен SPF50+ PA+++ цвят 21 със златни частици, хиалуронова киселина, бета-глюкан — Lilly Drogerie
ENOUGH Premium Rich Gold Double Wear Radiance Фон дьо тен SPF50+ PA+++ цвят 21 със златни частици, хиалуронова киселина, бета-глюкан

29.99лв. 20.99лв.

Кои кристали трябва да носим за здрав дух и спокоен ум — Свободно време
Кои кристали трябва да носим за здрав дух и спокоен ум

Полезно

Една жена без качества - коя е тя и защо ви говорим за нея — Свободно време
Една жена без качества - коя е тя и защо ви говорим за нея

Гала за внучката си: Целият свят е в ръцете ми (СНИМКИ) — Известни
Гала за внучката си: Целият свят е в ръцете ми (СНИМКИ)

БГ звезди

Тайната съставка за чиста кожа: Азелаинова киселина — Свободно време
Тайната съставка за чиста кожа: Азелаинова киселина

Дневен хороскоп за 4 ноември, понеделник — Астрология
Дневен хороскоп за 4 ноември, понеделник

Астро

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg