Източник: iStock

1/5. Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Имате нужда от повече дневна или ярка светлина

Вашето тяло има естествен часовник за измерване на времето, известен като циркаден ритъм. Той засяга мозъка, тялото и хормоните ви, помага ви да останете будни и казва на тялото ви кога е време за сън.

Естествената слънчева светлина или ярката светлина през деня помагат да поддържате циркадния си ритъм здрав. Това подобрява дневната ви енергия на тялото, както и качеството и продължителността на нощния сън.

При хора с безсъние дневното излагане на ярка светлина подобрява качеството и продължителността на съня.

Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Статия към галерия

Да спиш като къпан: златни съвети при трудно заспиване и безсъние

Прочети

Още от галерии

Интровертна жена - невероятен партньор — Галерии
Интровертна жена - невероятен партньор

Биляна Петринска и щастливото ѝ семейство — Галерии
Биляна Петринска и щастливото ѝ семейство

Гривни с кристали за всяка чакра — Галерии
Гривни с кристали за всяка чакра

Дневен хороскоп за 22 януари, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 22 януари, сряда

8 храни, които да избягвате на празен стомах — Галерии
8 храни, които да избягвате на празен стомах

Слънцето навлезе във Водолей. Как се отразява на тези 4 зодии — Галерии
Слънцето навлезе във Водолей. Как се отразява на тези 4 зодии

Дневен хороскоп за 21 януари, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 21 януари, вторник

Според дизайнерите: Тези 5 предмета нямат място в един стилен дом — Галерии
Според дизайнерите: Тези 5 предмета нямат място в един стилен дом

Интровертна жена - невероятен партньор: Ето защо! — Свободно време
Интровертна жена - невероятен партньор: Ето защо!

По-добро "Аз"

Дневен хороскоп за 22 януари, сряда — Астрология
Дневен хороскоп за 22 януари, сряда

Астро

Допаминово облекло. Или как да се обличаме със стил и за щастие — На кафе с Edna
Допаминово облекло. Или как да се обличаме със стил и за щастие

Актуално

Ето кого да поздравите за имен ден днес — Свободно време
Ето кого да поздравите за имен ден днес

Днес празнува...

Рок музиката загуби още един свой гигант: Почина легенда — Известни
Рок музиката загуби още един свой гигант: Почина легенда

Тъжна вест

Моден скандал на встъпването в длъжност на Доналд Тръмп (СНИМКИ) — Известни
Моден скандал на встъпването в длъжност на Доналд Тръмп (СНИМКИ)

Според дизайнерите: 5 неща, от които дома ви няма нужда — От мен за мен
Според дизайнерите: 5 неща, от които дома ви няма нужда

Вдъхновяващо

Кралски неволи: Принц Джордж с тежка забрана от баща си — Известни
Кралски неволи: Принц Джордж с тежка забрана от баща си

Кралски новини

5 храни, които 40-годишните трябва да приемат за по-бързо отслабване — От мен за мен
5 храни, които 40-годишните трябва да приемат за по-бързо отслабване

Полезно

Колко полезни са наистина солните лампи? — Секс и връзки
Колко полезни са наистина солните лампи?

Полезно

Живот в мистерия: Принцеса Калина под медийните прожектори — Известни
Живот в мистерия: Принцеса Калина под медийните прожектори

Живот в мистерия: Принцеса Калина под медийните прожектори — Известни
Живот в мистерия: Принцеса Калина под медийните прожектори

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Авторите

Росен Карамфилов

„Преди да забравя — Авторите
„Преди да забравя" - Една крайно човешка история

Култура

Росен Карамфилов

Любима поза? Тази, в която свършваш! — Под завивките
Любима поза? Тази, в която свършваш!

Добромир Банев

Приятелствата умират трудно, любовите – никога — Авторите
Приятелствата умират трудно, любовите – никога

Вдъхновяващо

Симеон Колев

Липсващият баща е избор — Авторите
Липсващият баща е избор

Вдъхновяващо

Росен Карамфилов

Любовта минава през смеха ѝ — Авторите
Любовта минава през смеха ѝ

За душата...

Добромир Банев

Не отлагай, наслади се сега — Авторите
Не отлагай, наслади се сега

Вдъхновяващо

Развод или желание за внимание: Какво се случва в семейство Бийбър? — Известни
Развод или желание за внимание: Какво се случва в семейство Бийбър?

Актуално

Голият Карлос Алкарас: Обожание и критика (СНИМКИ) — Известни
Голият Карлос Алкарас: Обожание и критика (СНИМКИ)

Актуално

Защо избираме Vaseline всяка зима по същото време — Мода и козметика
Защо избираме Vaseline всяка зима по същото време

Продукт на седмицата

2025 – годината, в която ще дадем обещаното на кожата си — Мода и красота
2025 – годината, в която ще дадем обещаното на кожата си

Ярка звезда на българската сцена: Биляна Петринска и щастливото ѝ семейство (СНИМКИ) — Известни
Ярка звезда на българската сцена: Биляна Петринска и щастливото ѝ семейство (СНИМКИ)

БГ звезди

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Вкусно
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Вкусно
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Рейчъл, Моника, Фийби или Джанис – коя дама от “Приятели” се крие в теб — Тестове
Рейчъл, Моника, Фийби или Джанис – коя дама от “Приятели” се крие в теб

Низвергнатият български продукт, който всъщност е мощно оръжие срещу вируси — От мен за мен
Низвергнатият български продукт, който всъщност е мощно оръжие срещу вируси

Полезно

Не яжте тези храни на празен стомах! Ето защо — Свободно време
Не яжте тези храни на празен стомах! Ето защо

Полезно

Как да пречистим тялото си: Кое е полезно и кое не? — Как да
Как да пречистим тялото си: Кое е полезно и кое не?

Полезно

Оферти

VELNEA Ексфолираща терапия за крака — Lilly Drogerie
VELNEA Ексфолираща терапия за крака

5.99лв.

PERSIL COLOR Течен перилен препарат за цветно пране — Lilly Drogerie
PERSIL COLOR Течен перилен препарат за цветно пране

31.99лв. 18.99лв.

PROENZI ДУО Колаген — Lilly Drogerie
PROENZI ДУО Колаген

76.99лв. 57.69лв.

GOLDEN ROSE Контурираща палитра пудра — Lilly Drogerie
GOLDEN ROSE Контурираща палитра пудра

14.99лв. 11.99лв.

Завист от най-добрата приятелка? Какви са признаците и какво да правим — От мен за мен
Завист от най-добрата приятелка? Какви са признаците и какво да правим

По-добро "Аз"

Идеология или просто тренд? Какво са традсъпругите — Свободно време
Идеология или просто тренд? Какво са традсъпругите

Слънцето навлезе във Водолей. Как се отразява на тези 4 зодии — Астрология
Слънцето навлезе във Водолей. Как се отразява на тези 4 зодии

Астро

Ето кои красиви имена имат празник днес... — Свободно време
Ето кои красиви имена имат празник днес...

Днес празнува...

2025 г. в света на добавките: Какви са тенденциите? — От мен за мен
2025 г. в света на добавките: Какви са тенденциите?

По-добро "Аз"

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg