Източник: iStock

1/5. Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Имате нужда от повече дневна или ярка светлина

Вашето тяло има естествен часовник за измерване на времето, известен като циркаден ритъм. Той засяга мозъка, тялото и хормоните ви, помага ви да останете будни и казва на тялото ви кога е време за сън.

Естествената слънчева светлина или ярката светлина през деня помагат да поддържате циркадния си ритъм здрав. Това подобрява дневната ви енергия на тялото, както и качеството и продължителността на нощния сън.

При хора с безсъние дневното излагане на ярка светлина подобрява качеството и продължителността на съня.

Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Статия към галерия

Да спиш като къпан: златни съвети при трудно заспиване и безсъние

Прочети

Още от галерии

Дневен хороскоп за 22 ноември, петък — Галерии
Дневен хороскоп за 22 ноември, петък

Красивата любов на Венсан Касел и Нара Баптиста — Галерии
Красивата любов на Венсан Касел и Нара Баптиста

Михаела Филева и приятелят ѝ Стефан Радов — Галерии
Михаела Филева и приятелят ѝ Стефан Радов

Дневен хороскоп за 21 ноември, четвъртък — Галерии
Дневен хороскоп за 21 ноември, четвъртък

6 кристала за по-добър фокус и концентрация — Галерии
6 кристала за по-добър фокус и концентрация

10 начина да укрепим имунната система — Галерии
10 начина да укрепим имунната система

Дневен хороскоп за 20 ноември, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 20 ноември, сряда

Ето защо тези зодии са толкова ядосани — Галерии
Ето защо тези зодии са толкова ядосани

Думата на 2024 г. е — На кафе с Edna
Думата на 2024 г. е "манифестирам". Но какво точно значи тя?

На кафе

Михаела Филева: Когато сме заедно, всички хора около нас изчезват (СНИМКИ) — Известни
Михаела Филева: Когато сме заедно, всички хора около нас изчезват (СНИМКИ)

БГ звезди

Искаме ли го? Ново приложение ще анализира любовните ни срещи (ВИДЕО) — На кафе с Edna
Искаме ли го? Ново приложение ще анализира любовните ни срещи (ВИДЕО)

На кафе

Асен Блатечки показа любимата си Елеонора на премиерата на новия коледен филм „Заведи ме вкъщи“ (СНИМКИ) — Известни
Асен Блатечки показа любимата си Елеонора на премиерата на новия коледен филм „Заведи ме вкъщи“ (СНИМКИ)

БГ звезди

Никол Кидман пред GQ: Често се будя с мисли за собствената си смърт! — Известни
Никол Кидман пред GQ: Често се будя с мисли за собствената си смърт!

От Холивуд

Дневен хороскоп за 21 ноември, четвъртък — Астрология
Дневен хороскоп за 21 ноември, четвъртък

Астро

Днес честваме Деня на християнското семейство - Въведение Богородично! — Свободно време
Днес честваме Деня на християнското семейство - Въведение Богородично!

Да почетем днес

Имен ден празнуват силни мъжки и женски имена! — Свободно време
Имен ден празнуват силни мъжки и женски имена!

Днес празнува...

На днешния ден гадаем ще бъде ли синьо небето над нас — Свободно време
На днешния ден гадаем ще бъде ли синьо небето над нас

Актуално

Веселин Маринов: Почитателите ми знаят биографията ми по-добре от мен (ВИДЕО) — На кафе с Edna
Веселин Маринов: Почитателите ми знаят биографията ми по-добре от мен (ВИДЕО)

На кафе

За съвършена кожа в Бургас: Топ естетични процедури за лице — Свободно време
За съвършена кожа в Бургас: Топ естетични процедури за лице

По-красива

За съвършена кожа в Бургас: Топ естетични процедури за лице — Свободно време
За съвършена кожа в Бургас: Топ естетични процедури за лице

По-красива

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Авторите

Росен Карамфилов

Стъпвай върху грешките си като върху високи токчета — Авторите
Стъпвай върху грешките си като върху високи токчета

За душата...

Симеон Колев

Истинските мъже не плачат — Авторите
Истинските мъже не плачат

Добромир Банев

Приятелствата умират трудно, любовите – никога — Авторите
Приятелствата умират трудно, любовите – никога

Вдъхновяващо

Симеон Колев

Липсващият баща е избор — Авторите
Липсващият баща е избор

Вдъхновяващо

Росен Карамфилов

А уж щеше да бъде само секс... — Авторите
А уж щеше да бъде само секс...

Добромир Банев

Не отлагай, наслади се сега — Авторите
Не отлагай, наслади се сега

Вдъхновяващо

Няма тежка работа за изкуствения интелект: чисти, пере и суши, и го прави добре — Свободно време
Няма тежка работа за изкуствения интелект: чисти, пере и суши, и го прави добре

10 топли места в Европа, където да избягате от зимата — Свободно време
10 топли места в Европа, където да избягате от зимата

Безупречна свежест - Dove Advanced Care Go Fresh — Мода и козметика
Безупречна свежест - Dove Advanced Care Go Fresh

Четвърто дете за Венсан Касел: Коя е новата му приятелка Нара Баптиста? — Известни
Четвърто дете за Венсан Касел: Коя е новата му приятелка Нара Баптиста?

Вдъхновяващо

Стари, но златни! Как изглеждат днес секссимволите от 80-те и 90-те години на миналия век — Известни
Стари, но златни! Как изглеждат днес секссимволите от 80-те и 90-те години на миналия век

Любопитно

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Вкусно
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Вкусно
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

ТЕСТ: Кажи ни как празнуваш и разбери повече за себе си! — Създадено за Suchard
ТЕСТ: Кажи ни как празнуваш и разбери повече за себе си!

ТЕСТ: Избери врата и открий неподозирани истини за себе си — Свободно време
ТЕСТ: Избери врата и открий неподозирани истини за себе си

Вдъхновяващо

9 евтини суперхрани за отлична памет — Здравословно
9 евтини суперхрани за отлична памет

Полезно

Тайните на перфектната чаша чай — Свободно време
Тайните на перфектната чаша чай

Оферти

ELMEX JUNIOR ANTI-CARIES PROFESSIONAL Детска паста за зъби — Lilly Drogerie
ELMEX JUNIOR ANTI-CARIES PROFESSIONAL Детска паста за зъби

9.99лв. 7.89лв.

AIR WICK Ратанови пръчици Сандалово дърво и Ванилия — Lilly Drogerie
AIR WICK Ратанови пръчици Сандалово дърво и Ванилия

16.89лв. 11.69лв.

MIXA CERAMIDE PROTECT Многофункционален крем за укрепване на защитната бариера за много суха кожа — Lilly Drogerie
MIXA CERAMIDE PROTECT Многофункционален крем за укрепване на защитната бариера за много суха кожа

16.99лв. 12.59лв.

MOMO PURI Гел крем прасковен серамид и лактобацилус — Lilly Drogerie
MOMO PURI Гел крем прасковен серамид и лактобацилус

48.99лв. 29.99лв.

Помните ли Елица от — Известни
Помните ли Елица от "Игри на волята" 4? Какво се случва с нея днес

БГ звезди

Платформата Nova Docu кани автори и продуценти да представят своите документални проекти — Свободно време
Платформата Nova Docu кани автори и продуценти да представят своите документални проекти

Тежки признания: Ел Макферсън за алкохолизма, булимията и пътя обратно — Известни
Тежки признания: Ел Макферсън за алкохолизма, булимията и пътя обратно

Актуално

Горещо бельо в студените дни: Как да съблазним и себе си, и него — Мода и козметика
Горещо бельо в студените дни: Как да съблазним и себе си, и него

Шам фъстъкът е звездата на сезона! 5 причини да е толкова здравословен — Здравословно
Шам фъстъкът е звездата на сезона! 5 причини да е толкова здравословен

Полезно

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg