Източник: iStock

1/5. Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Имате нужда от повече дневна или ярка светлина

Вашето тяло има естествен часовник за измерване на времето, известен като циркаден ритъм. Той засяга мозъка, тялото и хормоните ви, помага ви да останете будни и казва на тялото ви кога е време за сън.

Естествената слънчева светлина или ярката светлина през деня помагат да поддържате циркадния си ритъм здрав. Това подобрява дневната ви енергия на тялото, както и качеството и продължителността на нощния сън.

При хора с безсъние дневното излагане на ярка светлина подобрява качеството и продължителността на съня.

Полезни съвети за трудно заспиване и безсъние

Статия към галерия

Да спиш като къпан: златни съвети при трудно заспиване и безсъние

Прочети

Още от галерии

Седмичен хороскоп за 21 - 27 април: Очаква ви прекрасна седмица! — Галерии
Седмичен хороскоп за 21 - 27 април: Очаква ви прекрасна седмица!

Дневен хороскоп за 21 април, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 21 април, понеделник

Дневен хороскоп за 20 април, неделя — Галерии
Дневен хороскоп за 20 април, неделя

Дневен хороскоп за 19 април, събота — Галерии
Дневен хороскоп за 19 април, събота

Дневен хороскоп за 18 април, петък — Галерии
Дневен хороскоп за 18 април, петък

8 предупредителни сигнала, че тялото ти страда от недостиг на витамин А — Галерии
8 предупредителни сигнала, че тялото ти страда от недостиг на витамин А

Дневен хороскоп за 17 април, четвъртък — Галерии
Дневен хороскоп за 17 април, четвъртък

Дневен хороскоп за 16 април, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 16 април, сряда

10 незабравими мисли на папа Франциск, които оставят следа — Известни
10 незабравими мисли на папа Франциск, които оставят следа

Вдъхновяващо

Дневен хороскоп за 21 април, понеделник — Астрология
Дневен хороскоп за 21 април, понеделник

Почина папа Франциск — Известни
Почина папа Франциск

Тъжна вест

Как да накараме хората да ни харесват — Свободно време
Как да накараме хората да ни харесват

Полезно

Папа Франциск и жените: Десетилетие на промяна и нови хоризонти за равноправие — Известни
Папа Франциск и жените: Десетилетие на промяна и нови хоризонти за равноправие

Edna история

Седмичен хороскоп за 21 - 27 април: Очаква ви прекрасна седмица! — Астрология
Седмичен хороскоп за 21 - 27 април: Очаква ви прекрасна седмица!

Астро

Любовта води Лашкова в “Като две капки вода” — Известни
Любовта води Лашкова в “Като две капки вода”

Актуално

Титаник: зловещите истории на пасажери, от които ще ви побият тръпки — Свободно време
Титаник: зловещите истории на пасажери, от които ще ви побият тръпки

Мястото, на което не бива да пренебрегваш партньора си (не е това, което си мислиш) — Секс и връзки
Мястото, на което не бива да пренебрегваш партньора си (не е това, което си мислиш)

Интимно

Кристиано Роналдо с трогателен жест към дъщеря си и покойния си син — Известни
Кристиано Роналдо с трогателен жест към дъщеря си и покойния си син

Любопитно

Уилям и Кейт в спор за принц Джордж: Ето какъв е проблемът — Известни
Уилям и Кейт в спор за принц Джордж: Ето какъв е проблемът

Кралски новини

Уилям и Кейт в спор за принц Джордж: Ето какъв е проблемът — Известни
Уилям и Кейт в спор за принц Джордж: Ето какъв е проблемът

Кралски новини

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Авторите

Росен Карамфилов

Вратата към душата на жената не бива да бъде разбивана — Авторите
Вратата към душата на жената не бива да бъде разбивана

Време за четене

Росен Карамфилов

Плътно до теб съм. Дори когато ти самата не си до себе си — Авторите
Плътно до теб съм. Дори когато ти самата не си до себе си

Добромир Банев

Приятелствата умират трудно, любовите – никога — Авторите
Приятелствата умират трудно, любовите – никога

Вдъхновяващо

Симеон Колев

Липсващият баща е избор — Авторите
Липсващият баща е избор

Вдъхновяващо

Росен Карамфилов

Любовта минава през смеха ѝ — Авторите
Любовта минава през смеха ѝ

За душата...

Добромир Банев

Не отлагай, наслади се сега — Авторите
Не отлагай, наслади се сега

Вдъхновяващо

Пролетно почистване на ума - холивудски терапевт дава съвети за справяне с мислите, които ни разболяват — Свободно време
Пролетно почистване на ума - холивудски терапевт дава съвети за справяне с мислите, които ни разболяват

Полезно

10 признака, че не тялото, а душата ти е много изтощена — От мен за мен
10 признака, че не тялото, а душата ти е много изтощена

За душата...

Край на oversize дрехите, връщаме се отново към изваяните силуети — Мода и красота
Край на oversize дрехите, връщаме се отново към изваяните силуети

По-красива

Вяра Иванова

Да се будите 50 години един до друг - това е любовта — Свободно време
Да се будите 50 години един до друг - това е любовта

Нещата от живота

Икигай или как да разберем за какво сме родени на този свят — Свободно време
Икигай или как да разберем за какво сме родени на този свят

За душата...

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Рейчъл, Моника, Фийби или Джанис – коя дама от “Приятели” се крие в теб — Тестове
Рейчъл, Моника, Фийби или Джанис – коя дама от “Приятели” се крие в теб

Ето как да „заповядаш“ на съдбата да ти донесе пари, любов и благоденствие — Свободно време
Ето как да „заповядаш“ на съдбата да ти донесе пари, любов и благоденствие

Нещата от живота

Топ 10 на най-добрите дестинации за великденски празници в Европа — Свободно време
Топ 10 на най-добрите дестинации за великденски празници в Европа

Вдъхновяващо

И Холивуд от миналия век си има своите принц Хари и Меган Маркъл — Известни
И Холивуд от миналия век си има своите принц Хари и Меган Маркъл

Edna история

Оферти

TOUCH TREAT BUBBLE GUM Масажна четка за шампоан и скалп — Lilly Drogerie
TOUCH TREAT BUBBLE GUM Масажна четка за шампоан и скалп

15.89лв. 12.99лв.

SYOSS PURE FRESH Сух шампоан за коса — Lilly Drogerie
SYOSS PURE FRESH Сух шампоан за коса

10.99лв. 7.49лв.

VELNEA 12-В-1 Спрей маска без изплакване — Lilly Drogerie
VELNEA 12-В-1 Спрей маска без изплакване

6.99лв.

LANCOME LA VIE EST BELLE Дамска парфюмна вода — Lilly Drogerie
LANCOME LA VIE EST BELLE Дамска парфюмна вода

239.99лв. 145.99лв.

Трикът, с който да отслабнете с яйца и козунаци по Великден — От мен за мен
Трикът, с който да отслабнете с яйца и козунаци по Великден

Даниел Бачорски: Децата са най-добрите учители (ВИДЕО) — Известни
Даниел Бачорски: Децата са най-добрите учители (ВИДЕО)

Актуално

14 великденски цитата, които ще ви припомнят чудото, което се крие зад празника — Свободно време
14 великденски цитата, които ще ви припомнят чудото, което се крие зад празника

Мъдростта е да даваш: Притча за великденските яйца — Свободно време
Мъдростта е да даваш: Притча за великденските яйца

За душата...

5-те женски имена, които носят най-силна положителна енергия — Свободно време
5-те женски имена, които носят най-силна положителна енергия

Вдъхновяващо

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg