Как да направите смутито си здравословно
Няма причина да не можете да се наслаждавате на смутита, ако предотвратите някои от потенциалните капани, които изброихме. Избягването на захарни бомби трябва да е най-голямата ви грижа и това може лесно да стане, като четете етикетите и мислите за съставките, когато купувате смути в кафене или магазин. У дома пропуснете подсладителя и се насладете на леката сладост на пресните плодове. Въздържайте се от добавяне на плодов сок, който е концентриран източник на захари без фибрите, които получавате от целия плод. Вместо това използвайте краве мляко или мляко на растителна основа. Добавете листни зеленчуци към вашето смути, както и други зеленчуци, за по-широк набор от хранителни вещества. Съставки като кисело мляко, ядки и семена могат да бъдат добър източник на протеини и здравословни мазнини. Освен това се уверете, че вашето смути се вписва в диетата ви, осигурявайки правилното количество калории, така че да не надвишавате дневния си калориен прием. А ако спазвате смути диета, уверете се, че рецептите за смути са добре балансирани и че спазвате подобен режим само за кратък период от време.