Източник: Thinkstock

1/5. 5 йога пози за облекчаване на болката в гърба

Кобра

С нежно разтягане на гърба, кобрата изпъва корема и разтяга през горната и средната част на гърба, а също и през раменете. По-здравият гръб е по-устойчив на болки, тъй като мускулите функционират оптимално. Лежейки на корема си с разстояние между бедрата, допрете лактите назад до кръста, а ръцете поставете под ребрата, след което бавно повдигнете гърдите и главата си назад с вдишване, докато натискате таза в постелката за опора.

5 йога пози за облекчаване на болката в гърба

Статия към галерия

5 йога пози за облекчаване на болката в гърба

Прочети

Още от галерии

Коледните филми, които ще събудят празничното ви настроение — Галерии
Коледните филми, които ще събудят празничното ви настроение

4 козметични комбинации, които да избягвате на всяка цена — Галерии
4 козметични комбинации, които да избягвате на всяка цена

Годишен ЛЮБОВЕН хороскоп за 2025 — Галерии
Годишен ЛЮБОВЕН хороскоп за 2025

7 неща, които винаги забравяме при път — Галерии
7 неща, които винаги забравяме при път

Седмичен хороскоп за 23 - 29 декември — Галерии
Седмичен хороскоп за 23 - 29 декември

Дневен хороскоп за 23 декември, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 23 декември, понеделник

Дневен хороскоп за 22 декември, неделя — Галерии
Дневен хороскоп за 22 декември, неделя

Дневен хороскоп за 21 декември, събота — Галерии
Дневен хороскоп за 21 декември, събота

Годишен ЛЮБОВЕН хороскоп на Edna.bg за 2025 — Астрология
Годишен ЛЮБОВЕН хороскоп на Edna.bg за 2025

Астро

Как една думичка стана най-прекрасният подарък за Ивет Лалова — Известни
Как една думичка стана най-прекрасният подарък за Ивет Лалова

БГ звезди

Дневен хороскоп за 23 декември, понеделник — Астрология
Дневен хороскоп за 23 декември, понеделник

Астро

Днес имен ден празнуват тези красиви имена — Свободно време
Днес имен ден празнуват тези красиви имена

Днес празнува...

Седмичен хороскоп за 23 - 29 декември: Баланс между задълженията и личния покой — Астрология
Седмичен хороскоп за 23 - 29 декември: Баланс между задълженията и личния покой

Астро

ГОДИШЕН ХОРОСКОП 2025 за зодия Лъв: Кариера, любов, здраве — Астрология
ГОДИШЕН ХОРОСКОП 2025 за зодия Лъв: Кариера, любов, здраве

Астро

Притеснително: Забраниха на бременната принцеса Беатрис да пътува — Известни
Притеснително: Забраниха на бременната принцеса Беатрис да пътува

Кралски новини

ГОДИШЕН ХОРОСКОП 2025 за зодия Телец: Кариера, любов, здраве — Астрология
ГОДИШЕН ХОРОСКОП 2025 за зодия Телец: Кариера, любов, здраве

Астро

Росен Карамфилов

Коледата на добротата — Свободно време
Коледата на добротата

За душата...

Притча: „Съдбата трябва да се приеме, а не да се променя“ — Свободно време
Притча: „Съдбата трябва да се приеме, а не да се променя“

Нещата от живота

Хюга - познатият уют на душата и дома, който ни обгръща — Свободно време
Хюга - познатият уют на душата и дома, който ни обгръща

Хюга - познатият уют на душата и дома, който ни обгръща — Свободно време
Хюга - познатият уют на душата и дома, който ни обгръща

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Авторите

Росен Карамфилов

Коледата на добротата — Свободно време
Коледата на добротата

За душата...

Росен Карамфилов

Любима поза? Тази, в която свършваш! — Под завивките
Любима поза? Тази, в която свършваш!

Добромир Банев

Приятелствата умират трудно, любовите – никога — Авторите
Приятелствата умират трудно, любовите – никога

Вдъхновяващо

Симеон Колев

Липсващият баща е избор — Авторите
Липсващият баща е избор

Вдъхновяващо

Росен Карамфилов

А уж щеше да бъде само секс... — Авторите
А уж щеше да бъде само секс...

Добромир Банев

Не отлагай, наслади се сега — Авторите
Не отлагай, наслади се сега

Вдъхновяващо

Защо чувстваме вина, след като гледаме порно? Версията на психолозите — Под завивките
Защо чувстваме вина, след като гледаме порно? Версията на психолозите

Психология

Развитие на бебето от 0 месеца: Защо времето по корем е важно (ВИДЕО) — За родители
Развитие на бебето от 0 месеца: Защо времето по корем е важно (ВИДЕО)

Полезно

Бърз ябълков щрудел — Вкусно
Бърз ябълков щрудел

Ах, че вкусно!

Мария Дукова

Липсва ви коледен дух? Тези филми ще гарантирано ще го пробудят — Свободно време
Липсва ви коледен дух? Тези филми ще гарантирано ще го пробудят

Вдъхновяващо

Ето какво се е случило с носа на Виктория Бекъм! Истината от първо лице — На кафе с Edna
Ето какво се е случило с носа на Виктория Бекъм! Истината от първо лице

От Холивуд

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Вкусно
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Вкусно
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Рейчъл, Моника, Фийби или Джанис – коя дама от “Приятели” се крие в теб — Тестове
Рейчъл, Моника, Фийби или Джанис – коя дама от “Приятели” се крие в теб

11 български суперхрани, които са по-полезни от чия и едамаме — Здравословно
11 български суперхрани, които са по-полезни от чия и едамаме

Полезно

Не воин, а истинска Снежанка: Крамарска от — Известни
Не воин, а истинска Снежанка: Крамарска от "Игри на волята", както никога досега

БГ звезди

Избягвайте тези козметични комбинации на всяка цена! Ето защо — Мода и козметика
Избягвайте тези козметични комбинации на всяка цена! Ето защо

По-красива

Оферти

L'OREAL PARIS PANORAMA Спирала за мигли — Lilly Drogerie
L'OREAL PARIS PANORAMA Спирала за мигли

25.99лв. 15.99лв.

LATTAFA KHAMRAH Унисекс парфюмна вода — Lilly Drogerie
LATTAFA KHAMRAH Унисекс парфюмна вода

69.99лв.

PACO RABANNE PHANTOM Мъжка тоалетна вода — Lilly Drogerie
PACO RABANNE PHANTOM Мъжка тоалетна вода

125.99лв.

DOORI VITALIZING NUTRITION Маска за коса против косопад — Lilly Drogerie
DOORI VITALIZING NUTRITION Маска за коса против косопад

9.89лв. 7.99лв.

Фики за Нова година: Нека има много уют във всеки един дом — Известни
Фики за Нова година: Нека има много уют във всеки един дом

Нещата, които винаги забравяме да сложим в багажа, а са ни нужни — Свободно време
Нещата, които винаги забравяме да сложим в багажа, а са ни нужни

Полезно

Сбъдни най-съкровеното си желание за седмица с чаша вода — Свободно време
Сбъдни най-съкровеното си желание за седмица с чаша вода

Космическите връзки в живота ни и как да ги разпознаем — Свободно време
Космическите връзки в живота ни и как да ги разпознаем

Мистично

Хората, на които трябва да простим преди Нова година — Свободно време
Хората, на които трябва да простим преди Нова година

Нещата от живота

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg