Източник: Thinkstock

1/5. 5 йога пози за облекчаване на болката в гърба

Кобра

С нежно разтягане на гърба, кобрата изпъва корема и разтяга през горната и средната част на гърба, а също и през раменете. По-здравият гръб е по-устойчив на болки, тъй като мускулите функционират оптимално. Лежейки на корема си с разстояние между бедрата, допрете лактите назад до кръста, а ръцете поставете под ребрата, след което бавно повдигнете гърдите и главата си назад с вдишване, докато натискате таза в постелката за опора.

5 йога пози за облекчаване на болката в гърба

Статия към галерия

5 йога пози за облекчаване на болката в гърба

Прочети

Още от галерии

Дневен хороскоп за 2 април, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 2 април, сряда

Дневен хороскоп за 1 април, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 1 април, вторник

Хороскопът за АПРИЛ е тук: Какво очаква всяка една от зодиите? — Галерии
Хороскопът за АПРИЛ е тук: Какво очаква всяка една от зодиите?

Седмичен хороскоп за 31 март - 6 април: Бъдете внимателни! — Галерии
Седмичен хороскоп за 31 март - 6 април: Бъдете внимателни!

Дневен хороскоп за 31 март, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 31 март, понеделник

Дневен хороскоп за 30 март, неделя — Галерии
Дневен хороскоп за 30 март, неделя

Дневен хороскоп за 29 март, събота — Галерии
Дневен хороскоп за 29 март, събота

Големите победители на — Галерии
Големите победители на "Икар" 2025

Почина Вал Килмър — Известни
Почина Вал Килмър

Тъжна вест

Дневен хороскоп за 2 април, сряда — Астрология
Дневен хороскоп за 2 април, сряда

Астро

5 храни, които водят до появата на бръчки — От мен за мен
5 храни, които водят до появата на бръчки

По-красива

Какво се случва с тялото, ако ядем по 1 авокадо на ден в продължение на месец — От мен за мен
Какво се случва с тялото, ако ядем по 1 авокадо на ден в продължение на месец

Полезно

Отиде си легендарният музикант от — Известни
Отиде си легендарният музикант от "Щурците" Георги Марков

Тъжна вест

Седмичен хороскоп за 31 март - 6 април: Бъдете внимателни! — Астрология
Седмичен хороскоп за 31 март - 6 април: Бъдете внимателни!

Астро

Позитивно родителство – какво е и как да го практикуваме — За родители
Позитивно родителство – какво е и как да го практикуваме

Обичта спасява

Дневен хороскоп за 31 март, понеделник — Астрология
Дневен хороскоп за 31 март, понеделник

Астро

Шкумбата: Преди много години Ванга ми каза: — Известни
Шкумбата: Преди много години Ванга ми каза: "Това ти е мисията"

Актуално

Днес е голям църковен празник — Свободно време
Днес е голям църковен празник

Честито!

Сериалът “Майките” обедини NOVA и УНИЦЕФ България в социалната кампания “Бъди до мен — Обичта спасява
Сериалът “Майките” обедини NOVA и УНИЦЕФ България в социалната кампания “Бъди до мен"

Сериалът “Майките” обедини NOVA и УНИЦЕФ България в социалната кампания “Бъди до мен — Обичта спасява
Сериалът “Майките” обедини NOVA и УНИЦЕФ България в социалната кампания “Бъди до мен"

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Авторите

За важността на изборите, които правим — Авторите
За важността на изборите, които правим

Росен Карамфилов

Плътно до теб съм. Дори когато ти самата не си до себе си — Авторите
Плътно до теб съм. Дори когато ти самата не си до себе си

Добромир Банев

Приятелствата умират трудно, любовите – никога — Авторите
Приятелствата умират трудно, любовите – никога

Вдъхновяващо

Симеон Колев

Липсващият баща е избор — Авторите
Липсващият баща е избор

Вдъхновяващо

Росен Карамфилов

Любовта минава през смеха ѝ — Авторите
Любовта минава през смеха ѝ

За душата...

Добромир Банев

Не отлагай, наслади се сега — Авторите
Не отлагай, наслади се сега

Вдъхновяващо

Гуинет Полтроу изгони координатор на интимните сцени: Ето защо! — Известни
Гуинет Полтроу изгони координатор на интимните сцени: Ето защо!

От Холивуд

10 неща, които щастливите хора НЕ правят — Сподели нежността
10 неща, които щастливите хора НЕ правят

Вдъхновяващо

Дневен хороскоп за 3 февруари, понеделник — Астрология
Дневен хороскоп за 3 февруари, понеделник

Астро

Забравяте защо влизате в стаята? Невролог обяснява защо се случва и как да го избегнете — От мен за мен
Забравяте защо влизате в стаята? Невролог обяснява защо се случва и как да го избегнете

Полезно

Вижте новия дом на Алекса и Елица Ерски (ВИДЕО) — Известни
Вижте новия дом на Алекса и Елица Ерски (ВИДЕО)

БГ звезди

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Вкусно
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Рейчъл, Моника, Фийби или Джанис – коя дама от “Приятели” се крие в теб — Тестове
Рейчъл, Моника, Фийби или Джанис – коя дама от “Приятели” се крие в теб

Vivacom предлага най-стабилната сателитна телевизия в България за 8.49 лева — Свободно време
Vivacom предлага най-стабилната сателитна телевизия в България за 8.49 лева

Рут Колева преди да роди: Жените са свръхчовеци! (СНИМКИ) — Известни
Рут Колева преди да роди: Жените са свръхчовеци! (СНИМКИ)

БГ звезди

Кехлибарът – природен камък с древна магия и лечебни свойства — На кафе с Edna
Кехлибарът – природен камък с древна магия и лечебни свойства

На кафе

Оферти

VELNEA FRUITY TOUCH Raspberry&Pomegranate Душ гел — Lilly Drogerie
VELNEA FRUITY TOUCH Raspberry&Pomegranate Душ гел

1.89лв.

VELNEA Q10 Дневен крем против бръчки — Lilly Drogerie
VELNEA Q10 Дневен крем против бръчки

6.99лв.

LLUMS Палитра за контуриране — Lilly Drogerie
LLUMS Палитра за контуриране

12.99лв. 8.99лв.

MAYBELLINE NEW YORK LASH SENSATIONAL SKY HIGH Спирала за мигли — Lilly Drogerie
MAYBELLINE NEW YORK LASH SENSATIONAL SKY HIGH Спирала за мигли

20.99лв. 13.49лв.

Мария Шрайвър за унижението от Шварценегер: Адът се стовари върху мен! — Секс и връзки
Мария Шрайвър за унижението от Шварценегер: Адът се стовари върху мен!

От Холивуд

Отслабваме за лятото: Ето какво трябва да знаете за малиновите кетони — От мен за мен
Отслабваме за лятото: Ето какво трябва да знаете за малиновите кетони

Полезно

Еджинг - сексуална практика, която обещава по-интензивни оргазми — Секс и връзки
Еджинг - сексуална практика, която обещава по-интензивни оргазми

Горещо

Няколко идеи за пролетни пътувания из Европа — Edna на път
Няколко идеи за пролетни пътувания из Европа

Edna на път

Изненада! Ева Лонгория и Мерил Стрийп са братовчедки — Известни
Изненада! Ева Лонгория и Мерил Стрийп са братовчедки

От Холивуд

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg