Опитайте периодичното гладуване

Това е режим на хранене, който включва периоди на нормално хранене и гладуване. Храненето само по време на осемчасов прозорец всеки ден спомага за намаляване на мазнините и поддържане на мускулна маса, когато се комбинира със силови тренировки. Има различни видове периодично гладуване – хранене само в определени дни от седмицата или само в определени часове на деня. Най-популярни са методите 16/8 часа и 5/2 дни. Намерете вариант подходящ за вашия начин на живот и не се страхувайте да експериментирате, за да откриете най-доброто решение за вас.