-
9/10. 10 храни, които те засищат за по-дълго време
Яйца
Яйцата са чудесен източник на висококачествен протеин, който може да бъде засищаща храна, както и витамини, минерали и каротеноидни антиоксиданти (които помагат за защитата на здравето на очите ни). Едно голямо яйце съдържа около 6 грама протеин, включително всичките девет основни аминокиселини. Всъщност изследванията показват, че включването на яйца по-често в нашата диета може да насърчи по-голяма ситост и значително да намали краткосрочния прием на храна. Едно проучване предполага, че консумацията на яйца за закуска води до по-малко вариации на плазмената глюкоза и инсулин, потиснат отговор на грелин и намален енергиен прием. Опитайте да добавите зеленчуци към вкусения яйчен омлет (като спанак, гъби и броколи), за да помогнете допълнително да увеличите усещането за ситост, както и общия дневен прием на зеленчуци.
10 храни, които те засищат за по-дълго време
Още от галерии
Наталия Такова-Мазгарева
Петър Антонов: Бих искал детето ми да е по-отворено към всичко
Обичта спасява
Хороскоп за деня
Авторите
Алексия Петрова
Една неразгадана мистерия: изчезването на Агата Кристи, което шокира цяла Великобритания
Любопитно
Най-четени
- 4 странни неща, които пречат на женския оргазъм
- Лазаровден е! Ето кой празнува днес и какви са поверията и обичаите
- Кога ще срещнете любовта на живота си според зодиакалния си знак
- Дрехите, които правят всяка жена по-сексапилна на мига
- Утре е Цветница, тази нощ е магична - имайте само хубави помисли!
- Какво представлява средиземноморската диета (и как да я спазваме)
