Нова година, нови актуални тренировки. Ако сте готови да импровизирате и да опитвате нови методи за постигане на добра форма, фитнес трендовете на 2019 година дават многобройни възможности.

От развитието на дигиталните фитнес технологии до по-голям фокус върху възстановяването, има много начини да се изпотиш през новата година.

HIIT избухване

Все повече фитнес центрове по света създават класове с HIIT тренировки (високоинтензивни интервални тренировки). Йога също залага на интензитета с часове по Хот йога. Категорията ще продължава да нараства и да се разпространява.

По-кратки тренировки
Забравете за дългите тренировки във фитнеса. Те стават все по-кратки и по-кратки. 15-минутна тренировка с правилна интензивност може да бъде напълно достатъчна. Така, че докато HIIT продължава да е във вихъра си, се развива под различни форми.

Ключът е във възстановяването
Към популярните парна баня и ледена баня се добавят също компресионни сесии и спортни масажи. Самите фитнес центрове ги предлагат като екстри.

Снимка: Thinkstock

Без пълноценен сън няма добра форма

С подобряването на функциите на преносимите джаджи, записването на REM часовете и други екстри, хората могат да се възползват и да получават по-добър сън. Пълноценното спане е от жизненоважно значение за метаболизма и фината моторика. Ако страдаш от безсъние, няма как организмът ти да се справя добре със свалянето на килограми и с поддържането им. Не случайно в центровете за медитация се предлагат тренировки за сън за отпускане, релаксация и по-добро представяне в ежедневните дейности и във фитнес залата.

Работата и тренировките се сливат

Попадали ли сте на огромни фитнес зали с отделни помещения, в които посетителите могат да поработят след като се поизпотят. Обратното също е валидно. В офисите има специално отделени места за тренировки.

Снимка: Thinkstock

Модерно е да се споделя

Ако ви е писнало да гледате снимки на приятелите си в социалните мрежи от фитнес залите, въоръжете се с търпение. Трендът се засилва. Мотивирането един друг чрез споделяне е като въздействието чрез добър пример.

Персонализираните тренировки не са просто мода

ДНК тестовете помагат, както за откриване на предразположеност към различни заболявания, така и за опознаване на гените. По този начин може да вдигнете фитнес тренировките си на по-високо ниво, намирайки начини за справяне с травмите и въобще осъзнаване как функционира тялото ви.

Фитнес програми за възрастни хора

Фитнес нуждите се променят с възрастта. Затова са необходими специални програми за по-старите поколения, които трябва да поддържат костната плътност и мускулната маса, както и многобройните други ползи за здравето, които идват с физическата активност.

Снимка: Thinkstock

Бум на тренировките със собствено тегло
Освен, че са подходящи навсякъде и по всяко време, тренировките само със собственото телесно тегло, без допълнителни тежести, наистина работят. Тялото е най-добрият инструмент за съпротивление.

Упражнението е лекарство
Това е глобална здравна инициатива, която подканя здравните заведения да окуражават техните пациенти да спазват фитнес режим. Физическата активност е част от възстановителния процес след прекарани заболявания и профилактика срещу редица болести.

Още от Биляна Божилова:

• Как ще се храним през 2019?

• Сушени плодове – имат ли място в здравословното хранене?

• Най-добрите постни заместители на месото