Светла Тодорова
Вместо да потъваме в депресии и лошо настроение заради късите дни и дългите зимни вечери, заради липсата на слънце, мрачното време и това, колко далече е следващото лято, е добре да впрегнем тази отрицателна емоция в нещо полезно и здравословно за нас. А какво по-добро от това да раздвижим тялото и духа си с любима физическа активност? Лошото настроение бързо ще отстъпи мястото си на тонуса и позитивната енергия.
Зимата сме по-статични, храната е по-тежка, в повечето случаи мързелуването пред телевизора взема превес и дори да имаме свободно време то бива пропиляно в лежане или похапване. Няколкото килограма отгоре са задължителни, а лошото настроение от този факт е гарантирано.
Макар сезонът да ограничава възможностите ни за спорт, това не е причина да го избягваме. Напротив, зимата е най-подходящото време да се отдадем на спортни занимания, едно за да поддържаме тонуса и доброто си настроение, друго, за да имаме достатъчно време до летния сезон и да влезем във форма. Неслучайно в залата се шегуваме с израза, че „който зимата се мъчи, лятото се пъчи". ;)
Не чакайте топлите месеци, за да започнете тепърва да спортувате. Така или иначе е доста трудно да влезеш в желаната форма за два месеца. От друга страна, този кратък срок ще ви принуди да подходите доста агресивно към тялото си, подлагайки го на строги и лишаващи диети и интензивни активности. Това може и да доведе до желания резултат, но негативните последици ще бъдат доста повече. Като срив в имунната система, физическа и психическа преумора, липса на тонус и настроение, бърз йо-йо ефект.
Започнете сега и си дайте необходимото време да промените тялото си в желаната от вас форма. Така резултатът ще бъде по-траен, а вероятността да превърнете любимия си спорт в начин на живот, а не само в сезонно занимание, е доста по-голяма.
Ако не харесвате фитнеса, потърсете групови занимания, като пилатес, канго-джъмпс, йога, зумба, аеробика, спининг. Спортните клубове предлагат много и разнообразни групови активности. Там ще откриете и нови, мотивирани да спортуват приятели, с които взаимно да се подкрепяте.
Ако съвсем нямате желание да излизате навън през студените месеци, интернет предлага огромно разнообразие от видео упражнения, които може да изпълнявате вкъщи. Ако сте постоянни и комбинирате със здравословен хранителен режим, резултатите ще бъдат на лице.
И нека не забравяме, че най-трудната част от влизането в добра спортна форма, е това да я запазим за по-дълго време. Бъдете активни и не чакайте лятото!
Още от Светла Тодорова:
- Лошо настроение, депресия и тревожност – лекарството е спорт!
- Какъв тип кардио активност е най-подходяща за жените
- Да или не на тренировките по време на лятната отпуска
- Лека храна и добра хидратация – успешната комбинация за перфектна форма през летните горещини
