Когато сънят се превърне в мъка: родителски грешки правят добрия сън невъзможен

29.12.2017 13:00

„Спи като бебе” е нарицателно за човек с дълбок и продължителен сън. Само че зависи от бебето... Защото много бебета и деца имат проблемен сън, който нарушава ритъма на живот на цялото семейство. Сънят е по-важен дори от храната, това се отнася още повече за децата, защото те растат най-вече като спят.

Причините за нарушенията на съня са много, като се започне от остри и хронични заболявания, колики, първи зъбки и се стигне до емоционални причини като драми в семейството (скандали, раздели, смърт), тръгване на детска ясла, раждане на друго дете в семейството, преместване в ново жилище, майката тръгва на работа и т.н. Да не забравяме и генетичната предразположеност, някои фамилии просто спят по-малко. Всяко сериозно нарушение на съня изисква консултация с педиатър и детски невролог. Тук ще стане въпрос за нещо много по-прозаично, как родителските грешки пречат на съня.

Спането в топла стая е най-често допусканата грешка. Идеалната температура за спане според специалистите е 18 градуса. Това означава свеж въздух. При по-висока температура въздухът става сух, лигавиците пресъхват и дразнят детето, то става неспокойно, мята се и се отвива, пие му се вода. Да не забравяме, че бебетата с памперс имат една топла грейка на задника си и на тях им е много по-топло отколкото на нормално облечените.

Късната и обилна вечеря пречи на добрия сън на детето. Около 40% от децата имат рефлукс в различна степен. Когато едно такова дете си легне с пълен стомах стомашният сок се връща към хранопровода и трахеята, детето става неспокойно, често има и кашлица без да е настинало. Пиенето на вода преди лягане още повече усложнява положението, тя разрежда стомашното съдържимо и то по-лесно се връща към хранопровода. Децата трябва да вечерят поне 2 часа преди лягане, и то без течности.

Часове пред екрана отдалечават съня. От древността светлината се асоциира с активността, а тъмнината със съня, тогава се произвеждат хормони на съня (мелатонин). Когато децата ни преди сън са втренчени в силен светлинен източник (екрана на телевизора, компютъра, таблета и телефона), сънят не идва лесно. В свое интервю Бил Гейтс споделя, че преди сън чете книга, не се излага на силната светлина на екраните. Не позволява това и на децата си.

Вредните навици пречат на съня. Децата трябва да си лягат в точно определено време, за да им се създаде условен рефлекс. Пиенето на много течности препълва пикочния мехур и предизвиква ставане през нощта. Бурните игри преди лягане превъзбуждат детето и то не може да заспи.

Неправилните навици (люлеене, биберон, спане между родителите и др) трудно се изкореняват и траят години. Причината е, че много родители не умеят да казват не. Детето се превръща в малък тиранин който свиква да му се угажда и често се наблюдава нарушение на режима на сън и бодърстване. Липсата на бариери за детските капризи може да се окаже тревожно за самото дете, то не знае какво се очаква от него и става нервно и неспокойно, което се отразява и на съня.