Как да настроим празнично и хранителния си режим

10.12.2018 12:00

Празниците наближат и освен настроението и позитивните емоции, които носят неизбежно водят и до качването на някой и друг излишен килограм. Имайки предвид и това, че зимата нямаме достатъчно движение, шансовете да натрупаме излишни килограми, значително се увеличават.

Отрупаните трапези безспорно ще ни изкушават с вкуснотиите, които ни предлагат. Да бъдем на диета точно в тази част на годината, някакси не ни се получава, но няма и нужда от това. Празниците са, за да бъдем с близките си хора, да се чувстваме добре, а трапеза и хубавата храна са неизменна част от всичко това.

Още от Авторите

И все пак, искаме ли да останем във форма и през празничните дни, трябва да обърнем внимание на начина ни на хранене и по възможност да подбираме полезните и пълноценни храни. Така ще избегнем драстичните диети и ограничения след това.

Важно е да останем и двигателно активни. При всяка възможност да осигуряваме достатъчно движение на тялото си. Така ще поддържаме метаболизма и приетите калории няма толкова да ни притесняват.

Закуската е важна! Това е моментът, в който зареждаме организма с пълноценни хранителни вещества. Закусвайки, вероятността да купуваме пакетирани и вредни закуски по никое време от деня или да хапваме нещо на крак е по-малко вероятна.

Когато се храним, е добре да правим само това. Разсейването с компютъра, телевизора или телефона ни кара да поглъщаме неусетно повече храна. Коледните празници събират цялото семейство и близките около масата. Нека разговорите с тях бъдат водещи, а храната приятно допълнение към празника.

Мода и козметика
Безупречна свежест - Dove Advanced Care Go Fresh

Пийте вода! Знаем колко е важно да поддържаме тялото си хидратирано. Често пристъпите на глад са всъщност сигнал да утолим жаждата си.

Дръжте винаги до чинията си чаша пълна с вода. Така от една страна ще си напомняте да го правите, от друга пиейки вода, намаляте желанието за храна и пристъпът на глад.

Говорим си за...

Не прегладнявайте преди празничната вечеря или обяд. Междинните, леки закуски с любим плод, кисело мляко, чаша фреш или смути помагат да избегнем преяждането и безконтролното поглъщане на всякаква храна.

Наблегнете на пълноценните протеини, полезни мазнини и комплексни въглехидрати. Месото комбинирано с голяма салата, чаша вино, сушени плодове или ядки, са чудесен вариант от празничната маса. Шоколадовите десерти, газираните напитки, белият хляб, пържените, мазни храни изобилстват от наситени мазнини и прости въглехидрати водещи единствено до здравословни проблеми.

И нека не забравяме, че храната е част от удоволствието на всеки един празник, но същественото е това да бъдем с близките си хора, да споделим заедно времето и емоциите си, да бъдем позитивни и добри.