Как да изберем правилната диета и правилния спорт за нас

05.10.2018 11:00

Морето от информация е огромно и често се чувстваме повече объркани, отколкото информирани, когато решим да спортуваме и следваме хранителен план.

Няма как да са общовалидни нещата. При един действа едно, при друг нещо съвсем различно.

Всеки от нас е различен и има нужда от индивидуален подход към това, какво да избере за себе си. Спортът и хранителният ни план трябва да ни тонизират и зареждат с положителна енергия и настроение, а не да се чувстваме като в капан на строг, ограничителен режим и изтощителни тренировки.

Още от Авторите

Всяка една диета ще действа в краткосрочен план. Намалим ли храната, килограмите също ще намалеят. Въпросът е какво се случва след като свалим набелязаните килограми и бавно се върнем към старите хранителни навици. Обикновено връщаме старото тегло, и всичко започва отначало.

Разбира се, хранителен режим съставен от специалист е най-добрият вариант, но ако решите да действате сами, обърнете внимание на това да следвате балансиран и разнообразен хранителен план.

Така няма да лишавате организма от всичко, което му е нужно. Чувстваме ли се ограничени и гладни диетата ни е обречена на провал.

Важно е да следваме хранителния план с минимални усилия , а не да бъдем подтиснати и нервни. Гладът не е решение решим ли да отслабваме или ако е, то това е за малък период от време.

Всъщност най-добрата диета за всеки е тази, която му помогне да задържи свалените килограми в дългосрочен план. Тя е индивидуална и съобразена с нашия ритъм на живот, предпочитания, характер, мотивираност, бюджет.

Същото се отнася и за спорта. Открийте за себе си тази двигателна активност, която да практикувате с удоволствие. Така ще бъдете мотивирани и постоянни, нещо от изключителна важност желаете ли да постигате резултати относно визията си.

Вкусно
Бърз ябълков щрудел

Ах, че вкусно!

Ако сте по-спортна натура и обичате предизвикателствата, може да опитате с джогинг, фитнес, кросфит, колоездене, тенис. С тези спортове ще изградите сила и издържливост, но внимавайте ако сте начинаещи. Започнете умерено и постепенно увеличавайте натоварванията.

За обичащите да са в група и спортът да бъде преди всичко забавление, са идеални груповите занимания като йога, пилатес, канго джъмпс, зумба, танци. Ще се разтоварите от стреса и ежедневието, а метаболизмът ще работи на пълни обороти.

Плуването, стречинг, ходенето с бързо темпо са активности, които ще поддържат тялото ви в добра форма, а едновременно с това ще щадят ставите и сухожилияти ви.

Важното е да бъдем активни и постоянни, независимо от възрастта. Спортът е перфектният помощник за справяне със стреса, депресивните състояния, отслабналата имунна система и липсата на тонус.

Целта на всяка диета и спортни занимания е да изглеждаме визуално добре. Те са индивидуални предпочитания, които всеки съобразява и синхронизира със собствения си ритъм и начин на живот.

Общовалидно за всички е да се стремим да бъдем постоянни и мотивирани, за да постигаме резултати от положените усилия, а това ще ни кара да се чувстваме удовлетворени и щастливи.