Да спортуваме навън – слънце, здраве и позитивно настроение

24.07.2018 14:00

Едва ли има по-подходящ сезон от лятото да спортуваме и да се забавляваме навън сред природата или на определените за спорт места, които предлага градът.

Пропускайки следобедните горещини и няколкото пристъпа на дъжд (изобилно присъстващ това лято), рано сутрин или след работния ден е подходящо да разпуснем от натоварения дневен график с любимата ни физическа активност някъде на открито. Така ще поддържаме физическата си форма и ще разтоварим психиката от напрежението през деня.

Още от Авторите

Според някои изследвания, хората които спортуват навън, постигат по-осезаеми и добри резултати, от тези които са повече време на закрито.

Причината вероятно се крие в това, че слънцето, природата, откритите зелени площи ни вдъхновяват и стимулират да спортуваме с удоволствие и по-продължително време. Това увеличава разходът на енергия и в комбинация със здравословния хранителен режим, резултатът е налице -добра физическа форма, тонус и настроение.

Ползите от това да спортуваме навън, безспорно са много и достатъчно мотивиращи, за да заменим спортната зала със стадиона или парка.

На първо място имаме повече лично пространство, което ни прави по-спокойни и уверени в тренировката. Спортът на открито ни зарежда и с така важния за здравето ни „слънчев витамин” D, укрепващ имунната и нервната ни система и поддържащ здрава костна система.

Излагането на слънце доказано действа и на отделянето на ендорфини, хормоните на щастието. Спортът и физическата активност допълнително влияят на техните нива в организма. Емоциите, които си набавяме от това да се движим и спортуваме навън, сред природата, ни помагат да преодоляваме стреса и тревожността, да бъдем по-устойчиви в напрегнатото ежедневие, да имаме самочувствие и увереност в собствените ни възможности и не на последно място – силно и физически издържливо тяло.

Не случайно в много изследвания и лекарски препоръки спортът и движението са с основно присъствие искаме ли да се избавим от депресиите и психическите разстройства. Колкото повече се движим и сме навън сред природата, толкова по-малко податливи на стрес и лошо настроение ставаме.

Лятото е моментът да пробвате нещо ново и различно за вас и да провокирате възможностите си. Излезте от зоната на комфорт и сменете обичайната физическа активност с нещо ново и вълнуващо. Това ще внесе разнообразие и нови емоции в ежедневието ви, а мотивацията ви да спортувате ще се засили.Лятото предлага толкова много начини да се движим и спортуваме. Дали сте на балкан, море, или ще останете в града, може да избирате от възможностите, които предлага мястото. Рафтинг, каяк, планинско колоездене, пешеходен туризъм, катерене, голф - когато сте в балкана или плажен волейбол, сърф, гмуркане, водни ски... – докато сте на море.

”Животът започва там, където свършва зоната ви на комфорт” – казва Нийл Доналд Уолш. Провокирайте себе си, движете се, спортувайте навън и се заредете с нови емоции и вълнения.