Да или не на тренировките по време на лятната отпуска

05.08.2019 16:30

Наближи ли топлият сезон повечето от нас се впускат в тренировъчни и хранителни режими, за да стегнем и тонизираме тялото си. Дойде ли обаче моментът, който с нетърпение очакваме – ваканцията на море или планина – ентусиазмът да продължим с тренировките и хранителния си режим, рязко намалява.

Нужно ли е да продължаваме със същото темпо и по време на ваканцията, или можем да зарежем всичко и да се отдадем на пълен релакс и похапване на всякакви забранени вкуснотии?

Разбира се, всичко опира до нашия собствен избор и целите, които сме си поставили. Ако тренировките и режима са били единствено с цел влизане в лятна форма, то отпуската и новият бански костюм ще извадят наяве постигнатите резултати. Ако целите обаче са дългосрочни и желанието за здравословен и активен начин на живот не е само сезонно намерение, е добре да се придържаме към режима си и по време на ваканционните дни.

Пълната почивка от спорт за определено време не е лоша идея и няма да навреди на постигнатите резултати. Често хората, които спортуват интензивно, имат нужда от това, за да възстановят тялото не само физически, но и психически. Почивката е и предпоставка за по-добри резултати в бъдеще и нови предизвикателства за физическите ни възможности.

Ако това е вашето решение по време на ваканцията – пълна почивка от спорт - то тогава обръщайте основно внимание на хранителния си режим. Ако не ви притесняват няколко килограма в повече и искате да се насладите максимално на отпуската си, опитвайте това, което ви изглежда вкусно, но следете за качеството на храната, избягвайте въглехидратите вечер, хапвайте пълноценно на закуска, наблягайте на свежите салати и рибата, леките меса и разнообразието от плодове.

Ако сте от ентусиастите, които тренират навсякъде и държат да поддържат спортно темпо и по време на лятната отпуска, то подготовката преди да заминете ще бъде необходима най-вече от практична гледна точка, за да не хабите нерви и време, когато пристигнете. Ако имате възможност, информирайте се предварително за мястото, има ли фитнес зала, как е оборудвана, възможностите за групови занимания, уреди и спортни площадки на открито...Ако решите да действате на място, то спортните ластици, въже за скачане, гирички, тежести за краката или ръцете (ако сте с кола, разбира се) ще ви свършат чудесна работа.

Всичко зависи от ентусиазма ви и поставените цели. Имам познати, които винаги тръгват на почивка натоварили и колелата заедно с всичкия друг багаж в колата. Предварително проучват терена и набелязват маршрути, които ежедневно се минават с колелото. Това е тяхното разбиране за ваканция и свободно време.

Активната почивка е по-добрият начин за поддържане на тонуса и настроението ни, от това да се излежаваме целодневно на шезлонга или в хотелската стая. Продължителни разходки, плуване, игри на плажа, преходи в планината, каране на колело, лек джогинг...активности, които ще ни заредят с позитивно настроение и ще изгорят калории. Така ще се върнем от ваканцията тонизирани, във форма и с куп нови спомени и преживявания.