Светла Тодорова
Здравословният начин на живот, балансираното и пълноценно хранене и физическата активност са в основата на това да се чувстваме добре физически, да бъдем здрави, енергични и в добра кондиция. Чувстваме ли се добре в „кожата си” това неизменно се отразява цялостно на физията и излъчването ни, както и на позитивният ни поглед към живота.
Постоянните диети и ограничения лишават тялото от важни за него микро и макронутриени, освен това влияят негативно на настроението и тонусът ни. Много по-добрият вариянт е изграждането на здравословни ранителни навици, към които да се придържаме целогодишно, в комбинация със спорт и любима физическа активност.
Така ще освободим съзнанието и тялото си от моментите, в които решаваме да го изтезаваме със строга диета или интензивен спорт за определен период от време, само и само, за да постигнем моментна форма. А след това?
Жените, разбира се, сме по-суетният пол (въпреки че последните години може да се поспори по въпроса) и често „залитаме” по актуалните за момента хранителни режими, диети и какво ли още не. Това, както казахме, лишава тялото от ценни хранителни вещества.
Жените сме с различна хормонална среда от тази на мъжете, съответно имаме своите специфични хранителни нужди, особенно с напредването на възрастта и настъпващият хормонален дисбаланс. Присъствието на определени храни в менюто ни носят своите здравословни ползи и спомагат за физическия и психически баланс в женското здраве.
Здравословният и балансиран хранителен режим е най-добрият начин да набавим на организма нужните му микро и макронутриенти. В забързаното и стресиращо ежедневие, в което живеем обаче това не всеки път е възможно.
В помощ могат да бъдат хранителните добавки, които да премаме паралелно с нашия режим, разбира се, след консултация с нашия лекар – пробиотици, витамин С и D, калций, рибено масло, глюкозамин и колаген за здрави стави и сухожилия.
Вижте ТУК какви храни трябва да консумира всяка жена >>>
Още:
- Как да съхраним здрави ставите и костите си, за да спортуваме с удоволствие на всяка възраст
- За стройна фигура през есента: Не гладувайте! Просто направете това...
- "Който зимата се мъчи, лятото се пъчи" или защо трябва да започнеш да спортуваш сега
