Обикновено разваляме изградения режим на хранене, когато тръгваме на път. Настроеното съзнание, че "си почиваме" ни прави доста по-отпуснати и способни да неглижираме значението на храната.
Постоянното бързане, ако сме на бизнес-пътуване, задълженията покрай децата на почивката или пък нарушеният сън заради снощния бар на плажа, най-често се оказват "пречки" пред това да мислим колко полезно и здравословно е това, което слагаме в устата си, когато не сме си вкъщи.
Има няколко неща, които може да направите и да се погрижите за хранителния си режим по време на почивката.
* Опаковайте си храна от вкъщи, независимо дали ще пътувате с автобус, кола, влак или самолет. За да избегнете смачкването на сандвичите, сложете ги в пластмасова кутия. Снабдете се със сурови ядки, твърди плодове - например ябълки, които няма да се смачкат в багажа ви.
* Пийте много течности по време на пътуването. Чай, фреш, вода, прясно мляко, айран. Избягвайте алкохола, кафето и газираните напитки. Има ли нужда да казваме защо?
* Винаги имайте подръка нещо за ядене – това е единствният начин да не прегладнявате. Когато човек прегладнее, започва като че ли да мисли по друг начин – "важно е да хапна нещо, да не ми стане лошо" и се захваща с първото нещо пред очите си.
А ако имаме плодове, ядки или крекери в чантата или в хотелската стая, едва ли ще изпаднем в състоянието "зверски глад".
* Избягвайте да се храните в заведения тип "фаст-фууд" – бургери, дюнери, тестени закуски. Е, разбира се, ако сме на място, известно с невероятните си тестени изделия, ще ги опитаме. Важно е да не станат основно наше меню.
* Не пропускайте закуската. Особено когато сме в хотел или къща за гости с повече звезди, тя дори е включена в цената. Закуската зарежда със сили и ни държи сити до обяд, а и какво по-хубаво от дух и тяло, пълни с енергия, готови да покорят всяко местенце, на което са попаднали?
