С настъпването на новата година идват и новогодишните обещания, които даваме на себе си. Почти винаги те включват неща от сорта на "да отслабна", "да спортувам редовно", "да спра цигарите" и други подобни.
За цигарите няма какво да се коментира толкова, отдавна е всеизвестно колко много вредят, съсипват външния вид и здравето.
Що се отнася до останалите неща като отслабването и поддържането на стегната фигура, там всичко е във ваши ръце.
Най-голямо значение има вашата лична воля и желание за промяна. За да поддържате здравословен тонус и да се чувствате добре в тялото си, може просто да промените малко ежедневието и навиците си. Предлагаме ви и няколко съвета.
Ходете повече пеша и качвайте стълби! Няма по-лесен начин да се държите във форма и да горите неусетно калории.
Пийте много вода! Хидратацията на организма е най-важна, отделен е въпросът, че водата често създава чувство на ситост и може да ви помогне да ограничите количествата и честотата на порциите.
Яжте по-малко сладко. Това сякаш е най-тежкото изпитание за всяка жена, но колкото по-малко захар консумирате, толкова по-добре ще се чувствате в тялото и дрехите си. Черният шоколад с над 60% какао е за предпочитане пред останалите вкусотии.
Ползвайте солницата по-рядко. Пресолените блюда са също толкова опасни, колкото и прекомерната употреба на захар.
Яжте свежи зеленчуци и плодове всеки ден! Не компот, не туршия, не сварени, най-много на пара. Зеленчуците и плодовете са извор на здраве, не ги пренебрегвайте.
Ако не можете да се откажете изцяло от консумацията на хляб, то поне заменете белия с пълнозърнест такъв.
На пазара се предлагат различни видове хляб без брашно или с черно такова. Намерете този, който ще ви е вкусен.
Яжте поне веднъж в седмицата риба.
За ползите от този хранителен продукт много е писано и говорено и въпреки това по нашите географски ширини като цяло консумацията на риба е много ниска.
Що се отнася до спорта, не е нужно да бъдете фитнес маниаци.
Има много различни начини да се раздвижите – плуване, аеробика, йога, пилатес, народни или латино танци, джогинг и т.н.
Какво ще предпочетете, е ваш избор.
