С аромат към сън: Тайните на нощното спокойствие
Как да си направим напитка срещу възпалено гърло и кашлица
Как да спестим от пътуванията през 2025 г.
С дъх на Италия: как да приготвим любимия си летен коктейл Аперол шприц
Ако си градска мацка и не си месила козунак, ето как да се получи
Как да направим божествено турско кафе у дома
Как да си направим кисели краставички
Ароматно есенно вдъхновение: тайните на перфектно изпечените ябълки
Да изпитваме малко стрес от време на време е напълно нормално – и дори полезно, според някои специалисти. Проблемът обаче започва, когато нивата на стрес станат хронични. Основният виновник? Хормонът кортизол.
Кортизолът се отделя в организма в стресови и напрегнати ситуации. Когато обаче остане повишен за дълъг период, той започва да подкопава имунитета, да влияе негативно на съня и настроението ни, и дори може да отключи скрити инфекции. Освен това, ниските нива на "щастливите хормони" – ендорфини и серотонин, също влияят върху емоционалното ни състояние.
Добрата новина? Съществуват лесни, ежедневни навици, които помагат да понижиш кортизола и да повишиш хормоните на щастието – без да се налага да ставаш експерт по медитация. Виж в галерията ни кои са някои от най-добрите методи, според психолози, лекари и нутриционисти!
Прочетете още:
