Яйцата са най-лесният начин да сервирате на семейството си топла вечеря без да прекарате два часа в кухнята.
Но и най-хубавите неща омръзват. Затова ви предлагаме нов вариант на любимите яйца с лук.
Как да направите яйца с лук по нов начин, можете да видите в галерията >>>
А ако се колебаете дали яйцата са най-полезната вечеря, вижте какво ще ви се случи, ако ядете по две яйца на ден:
Ще виждате по-добре
Лутеинът и зеаксантинът са мощни каротеноиди, които подобряват зрението. Пазят очите ви от вредните слънчеви лъчи и намаляват риска от перде на окото с 50%.
Ще трупате мускулна маса
Яйцата съдържат протеини, важни за мускулите. В много диети се срещат съвети да се изхвърлят жълтъците и да се яде само белтък, но трябва да знаете, че половината протеини всъщност се съдържат в жълтъка.
Костите ви ще са по-здрави
Яйцата съдържат много витамин D и калций – изключително важни за здравината на костите. Особено жените сме предразположени към остеопороза и е важно да пазим костите си здрави.
Ще отслабнете
Яйцата засищат и затова са супер подходящи, ако искате да свалите килограми. Съдържат много хранителни вещества, а имат малко калории (малко под 200). Ако закусвате две варени яйца, през деня ще изядете много по-малко храна.
Как да направите яйца в лучени кръгчета за вечеря, вижте тук >>>
Следвайте ни и в Инстаграм за още вдъхновяващи идеи
Още идеи за вечеря:
