На всеки му се е случвало да мине през период, в който сякаш му се ядат само бисквити, кексчета, вафли и като цяло – не особено здравословни храни.
Ако чувствате, че килограмите са ви дошли в повече и искате да свалите няколко от тях, може да пробвате да намалите ежедневния си прием на въглехидрати. Не е нужно да се отказвате изцяло от тях, а само да ги ограничите.
Ето няколко лесни начина как да направите това.
Ако не можете да си представите живот без хляб, а и не искате да се чувствате като на диета, ограничете поемането на въглехидрати до два-три пъти в седмицата. Така хем няма да се лишавате от тях, хем ще сте спокойни, че все пак сте ги ограничили.
По този начин може и постепенно да намалите до минимален приемът на въглехидрати. Първо ги ограничавате до четири дена в седмица, след това до три и така, докато не остане само един ден, през който да си позволявате да поемате въглехидратна храна.
Увеличете количеството зеленчуци в чинията си. Варените картофи сигурно са адски вкусни, особено в комбинацията на много сирене, но се постарайте зеленчуците на пара да взимат превес над картофите в блюдото ви.
Може да е много трудно, но заместете следобедната си шоколадова вафла с банан, портокал или шепа ядки. Със сигурност ви се иска нещо сладичко към края на работния ден, но се замислете дали желанието да свалите тези няколко килограма, които толкова ви тормозят в последно време, не е по-силно.
