Холивудската актриса Гуинет Полтроу наскоро сподели откровено за своите борби със симптомите на менопаузата и как личните й навици, включително редовната консумация на алкохол, са имали влияние върху здравето й. В скорошен разговор в подкаст, звездата на 52 години разкри, че е преминала през труден период по време на опустошителните пожари в Лос Анджелис през януари и че алкохолът е бил нейната утеха в този стресиращ момент.

Полтроу, която обикновено е открита относно личния си живот и здраве, призна, че симптомите на менопаузата й обикновено са сравнително под контрол, но през януари, когато пожарите в Лос Анджелис бушуваха и атмосферата беше пълна със страх и несигурност, тя се е поддала на навика да пие алкохол всяка вечер, което довело до влошаване на състоянието й. Тя сподели, че тогава „използвала алкохола по предназначение“, за да се справи с натиска и стреса от ситуацията.

Цитати от Гуинет Полтроу

10 снимки

Симптомите на менопаузата – какво усеща жената в този период?

Менопаузата е естествен етап от живота на всяка жена, който обикновено настъпва около 50-ата година, но може да се случи и по-рано или по-късно. Това е период, в който нивата на хормоните естроген и прогестерон спадат, което води до редица физически и емоционални симптоми. Някои от най-честите симптоми на менопаузата включват горещи вълни, нощно изпотяване, промени в настроението, безсъние и намалено либидо. Всичко това може да повлияе на ежедневието на жената и да я направи по-уязвима към стресови ситуации.

Гуинет сподели, че за нея този период е труден, но че обикновено успява да контролира симптомите. Въпреки това, инцидентите като пожарите в Лос Анджелис, които създават огромен стрес и чувство на тревога, могат да доведат до неочаквано влошаване на състоянието.

Алкохолът и менопаузата – как се влияят симптомите?

Алкохолът често е използван като средство за облекчаване на стреса и тревогата, но, когато става въпрос за менопауза, той може да има отрицателен ефект върху симптомите. Изследвания показват, че алкохолът може да увеличи честотата и интензивността на горещите вълни и нощните изпотявания. Освен това, редовната употреба на алкохол може да наруши съня, който вече е проблем за много жени в менопауза. Гуинет Полтроу сподели, че въпреки обичайното си усилие да поддържа здравословен начин на живот, понякога алкохолът е бягството от напрежението, което е изпитвала по време на кризата с пожарите.

„В момента съм в разгара си. Доста съм разпиляна“, призна актрисата в подкаст разговора си. Тя говори открито за своето състояние и за стреса, който е преживяла през този период, като подчерта, че това е част от нормалния процес на стареене, но също така и част от личното й израстване.

Как да се справим със симптомите на менопаузата?

Гуинет Полтроу не е единствената жена, която се бори със симптомите на менопаузата. За много жени този период може да бъде изпълнен с изпитания, но също така има начини да се справим с тези предизвикателства по здравословен начин. Ето няколко съвета, които могат да помогнат на всяка жена в този етап от живота:

1. Регулярна физическа активност – Умереното упражнение помага за регулирането на хормоните и може да облекчи симптомите на менопаузата, като намалява стреса, горещите вълни и безсънието.

2. Хранене и хидратация – Здравословната диета, богата на антиоксиданти и хранителни вещества, може да помогне за регулирането на хормоналния баланс. Алкохолът трябва да бъде ограничен, особено ако води до влошаване на симптомите.

3. Психологическа подкрепа – Приятелите, семейството и професионалната помощ могат да играят важна роля в справянето със стреса и емоционалните промени, които съпътстват менопаузата.

4. Техники за релаксация – Йога, медитация и дълбоко дишане могат да помогнат за намаляване на стреса и подобряване на съня.

Прочетете още:

• Хали Бери и битката ѝ с менопаузата: Грешна диагноза, интимни предизвикателства и нова мисия 
• Спортният режим на Дженифър Анистън, който помага при менопауза