Днес съм ви подготвила само три упражнения от йога, с които бързо ще стегнете цялото си тяло и най-вече ханша, корема, бедрата и ръцете.

Упражненията ще ви отнемат само 3 минути.

Правете ги всеки ден, без пропуск, като се опитвате да издържите във всяка поза, показана на снимките, колкото можете.

Увеличавайте времето, докато стигнете до 1 минута в поза.

Не се притеснявайте, ако тялото ви трепери. Мислете за ефекта, който искате да постигнете.

Докато ги изпълнявате, ще усетите за коя част от тялото ви работите в момента.

Първата асана "лодка" е равна на няколко серии коремни преси.

Втората може да се изпълнява и на 3 серии от по 8 повдигания на ханша, като последният път не забравяйте да се задържите в позата около минута.

Третата поза може да се изпълнява и с тяло, и с глава, обърнати към пода, като за лицева опора. И в двата варианта тялото трябва да е изпънато през цялото време.

Желая ви прекрасно лято!

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfo.bg.