Тази много лесна серия ще ви зареди с енергия. Ще оживи цялото ви тяло и ще ви подготви за предстоящите празници като подобри настроението и ви тонизира по всяко време на деня.
Застанете в поза “Планина”. Краката ви трябва да са на ширината на таза, а ръцете - отпуснати отстрани на него.
Вдишвайки бавно, вдигнете ръце над главата.
Издишвайки, се наведете напред от кръста и приближете глава към коленете ви, а ръцете протегнете напред и надолу към пода, докъдето можете.
Сега леко сгънете коленете, докато вдишвате и вдигнете ръце нагоре, но само дотам, че да се изравнят с тялото ви.
Докато издишвате, отново се наведете изцяло до долу и допрете ръцете до пода.
Вдишайте. Изправете се, вдигнете ръце нагоре и ги изпънете над главата си.
Накрая издишвайки, отново се върнете в изходната поза “Планина”, с която започнахме.
Повторете бавно цялата серия поне 5 пъти.
За финал седнете обърнати към слънцето с кръстосани крака.
Представете си, че го прегръщате.
Обгърнете го с ръце, притиснете го към вас и поемете вътре в себе си цялата тази енергия и светлина.
Задръжте този положителен заряд.
Запазете тази усмивка през целия ден!
Желая ви весели празници!
Пишете на Светла Иванова на edna@netinfo.bg.
