"Обърнатите пози" работят отлично в полза на красотата. Специално за жените редовното практикуване на тези пози може да се използва за премахване на бръчки и подмладяване.

Те подобряват оросяването, кожата и мускулите на лицето, също така са добро средство за борба с целулита. Подобряват кръвообращението и спомагат за премахването на натрупаните масни депа.

Кои пози са "обърнати"?
За обърната поза може да се счита всяка поза, която поставя главата по-ниско от нивото на сърцето.Такива са полусвещ (Випарита Карани), свещ - (Сарвангасана), рало (Халасана) и стойка на глава – Ширшасана.

Всички обърнати пози действат стимулиращо върху жлезите с вътрешна секреция. Спомагат за по-доброто кръвообращение и оросяване на мозъка и повлияват на паметта и концентрацията.

Помагат на насъбралата се лимфа да се източи от долната част на тялото и по този начин лекуват проблеми с целулит, портокалова кожа, разширени вени, отоци и подувания в краката.

Не са за пренебрегване и ефектите върху гръбначния стълб – обърнатите пози изправят физиологическите изкривявания на гръбнака, развити през годините поради неправилна стойка.

Противопоказания
Не изпълнявайте или много внимавайте с обърнатите пози, в случай че имате някои от следните проблеми:

• сърдечно-съдова система (хипертония, сърдечни увреждания или увреждания на кръвоснабдителната система);
• страдате от мигрена или друга форма на хронично главоболие;
• ако сте прекарали инсулт или попадате в рискова група;
• имате проблеми с вестибуларния апарат (световъртеж и т.н.).
• при дископатия или дискова херния или изразени остри болки в областта на кръста и гръбначния стълб

Колко дълго да задържаме една обърната поза?
Въпросът със задържането на обърнатите пози е строго индивидуален. Общото правило е по време на позата да не се усеща дискомфорт. В началото на практиката им задържането ще бъде минимално, тъй като нахлуването на по-голямо количество кръв към главата е по-осезаемо и причинява известни неудобства.

Колкото по-напреднала е практиката, толкова по-комфортно ще бъде усещането и толкова по-дълго ще сте в състояние да задържите позите.

Задържайте не повече от 2 минути. Ако изпълнявате сутрин, на гладно една отделна поза до 2 минути. Пълен комплекс 5-6 минути.

Във видеото по-горе можете да видите повече за самите пози, а още йога съвети и упражнения ще откриете в канала на Нора Happiness Magnet!

Не пропускайте нищо в рубриката ни "Здравословно", като се абонирате за нашия седмичен бюлетин тук >>>