Една от основните причини за безплодие е стресът.
Неслучайно е изтъкван за основа на много заболявания, като диабет, психични разстройства, високо кръвно налягане, хронична преумора и други. Импотенцията и безплодието могат да се повлияят от йога, защото практиките отпускат мускулите и ума едновременно.
Също помагат за по-добрата концентрация в определени моменти.
В някои случаи обаче проблемната бременност или забременяване напълно изключват физическа дейност. Затова преди да започнете, се консултирайте с гинеколог и лицензиран йога инструктор и ги запознайте с проблемите ви.
Аз мисля, че ако скоро искате да имате бебе, ще ви се отрази добре да практикувате йога асани, да разпускате с йога нидра или релаксация.
Освен това, с практиката на пранаяма или дори само на пълно йогийско дишане ще изградите добри дихателни навици, които ще увеличат притока на кислород - основният източник на енергия и ще ви научат да дишате правилно, като използвате диафрагмата си.
Позите, които ще ви подействат добре и ви предлагам днес, ще повишават кръвообращението в тазовите и репродуктивните органи.
Освен че с тях ще стимулирате долните части на тялото, ще заякне гръбнакът и кръстът. Не забравяйте при първите две да поддържате гръбначния стълб изправен.
Свещ и вариантите ѝ също са благословия за жените, защото преустановяват нередовния цикъл и подпомагат за правилното функциониране на яйчниците и щитовидната жлеза.
Практикуването им преди бременност предразполага за по-малко болки по време на раждане, но не трябва да се опитват и по време на първите дни от месечния цикъл.
Ако имате съмнения за бременност, много внимавайте – не пробвайте тези и други обърнати пози, усукващи асани и такива по корем и най-добре изчакайте и започнете специални курсове за йога за бременни след първото тримесечие.
Ако "свещ" ви е трудна, просто поставяйте краката си на стена. Гърбът трябва да е допрян до земята. Дупето да опира в ъгъла между стената и пода, а ръцете широко разпрострени на пода. Останете колкото ви е приятно, за да приучите тялото ви да пази баланс. Това ще ви помогне и за пълноценен сън.
И най-вече релаксирайте между активните ежедневни дейности, без да заспивате. Дори само 5-10-минутна почивката, придружена с позитивна нагласа и приятна музика, ще отпусне тялото и ума ви.
Пишете на Светла Иванова на edna@netinfo.bg.
