Сърдечно-съдовите заболявания са водеща причина за смъртта и инвалидността на най-много мъже и жени.

Това звучи наистина плашещо, но не трябва да игнорираме притеснителната статистика, а да се поучим и погрижим за себе си.

Трябва да спазваме няколко правила, които значително биха намалили риска от сърдечно-съдови проблеми, съветват от Zdrave.bg. 

Резултатите от ново изследване, проведено от Каролинския институт в Стокхолм, доказват, че ако бъдат спазвани следните препоръки, отнасящи се до диетата и начина на живот, вероятността от инфаркт може да бъде намалена с до 92%. 

На практика това са само пет съвсем несложни и безспорно полезни за сърцето навици:

1. Употребявайте пресни зеленчуци, плодове и риба, а също така продукти, които са подложени на минимална термична обработка.

2. Употребявайте алкохол в умерени количества, като избягвате концентратите.

3. Наблюдавайте своята талия – нейният обем не трябва да надвишава обема на бедрата.

4. Всеки ден ходете пеша или карайте колело в продължение на поне 40 минути, а 1 час седмично отделяйте за гимнастика.

5. Не пушете.

В хода на изследването са анализирани навиците, свързани с начина на живот и храненето на 24 500 души. 

“Резултатите ни показват, че тези, които спазват препоръките, могат да намалят вероятността от инфаркт с до 92%, но за съжаление само 5% от анкетираните правят това”, заявява ръководителят на изследването Анета Акесон за ВВС.

Всеки един от тези навици поотделно също намалява опасността от сърдечно-съдови заболявания.

Например при хората, които употребяват здравословна храна и алкохол в умерени количества, рискът да получат инфаркт е с 57% по-малък.