Ако скоро ви предстои да се излегнете блажено на плажа, значи ние благородно ви завиждаме.
Плажуването обаче също трябва да бъде съобразено с някои здравословни норми.

Като начало е важно да се предпазите от слънцето. Вярно е, че вие отивате на плажа, за да се печете, но все пак внимавайте с излагането под горещите лъчи.

Предвидете чадър, широкопола шапка или поне шал, с който да покриете главата си и да се предпазите от слънчасване. Лосионите със слънцезащитен фактор са задължителни.

Не забравяйте да си вземете повече вода с вас. На плажа е лесно да се дехидратиращ, така че пийте постоянно течности (като под течности не се разбира единствено мента със спрайт или бира).

С алкохола също трябва да се внимава. Ако решите, че ще пиете нещо на градус, то внимавайте после с влизането във водата. Седнете на бара на плажа под хубава сянка и се насладете на питието си.

Друг важен фактор е храната. Излагането на слънце, тичането по плажа и плуването във водата водят до изразходването на доста енергия, така че трябва да подкрепите организма си с нещо. Пригответе си сандвичи или нещо подобно, което може да вземете с вас на плажа и ще сте сигурни, че няма да се разтопи и развали от жегата.

Особено внимателни бъдете към закуските с месо, тъй като то може да се окаже развалено от горещината.

Препоръчително е и да не преяждате, ако ви предстоят още часове на плажа.

Като цяло може да изключите мазните, пържени и тежки храни от лятното си меню, ако искате през цялото време да ви е леко и спокойно.

Прочетете още:

Какво трябва да направите за бебето си в летните жеги

5 ползи от следобедната дрямка

Храните, които изяждат енергията ни

Как да се преборим с прекомерното потене