Очите, както всяка една друга част от тялото, имат нужда от специално внимание и грижа. Замислете се дали правите достатъчно за тях?
Ако имате съмнения, че зрението ви се е влошило, трябва веднага да посетите офталмолог. Най-добре би било да вземете мерки, за да не се озовете без време в лекарския кабинет.
Ето с какво може да подобрите здравето на очите си.
Зелени зеленчуци
Спанак, коприва, маруля и зеле – богати на витамини и минерали, те ще ви помогнат да се заредите с енергия, а и ще се отразят добре на очите ви. Тъмнозелените зеленчуци са богати на лутеин и зеаксантин, които са каротеноиди и помагат за борбата с рака и стареенето на клетките.
Антиоксиданти
Те помагат не само на очите, но и на цялото ви тяло. Портокали, сливи, череши, боровинки, къпини и малини – всички те ще ви помогнат за намаляването на свободните радикали в организма и ще изиграят положителна роля за здравето на очите ви като намалят риска от макулна дегенерация или казано на обикновен език – влошаване на зрението.
Омега-3
Най-силният съюзник за поддържането на орлов поглед. Освен това те ще намалят чувството за сухота в очите и появата на катаракта. Добре е поне два пъти в седмицата да консумирате по-мазна риба като сьомга или риба тон, а ако нямате тази възможност – да приемате рибено масло или таблетки, богати на омега-3 мастни киселини.
Моркови
Не подценявайте тези зеленчуци! Също като тиквата, те помагат много в поддържането на добро зрение.
Слънчеви очила
Вредните UV лъчи са основен виновник за ускоряване развитието на катарактата. Затова е абсолютно задължително да имате подходящи слънчеви очила. Под "подходящи“ не се визират такива, които са последен писък на модата, а стъкла, които да филтрират 100% от ултравиолетовите лъчи (етикетът трябва изрично да указва това).
