Биляна Божилова
Най-активният период за влизане във форма обикновено е от началото на пролетта до лятната отпуска. В останалото време се отдаваме предимно на хапване, пийване и мързелуване.
Ваканцията приключва. Динамичният работен сезон започва. Есенната депресия се задава. Килограмите са в повече.
Много проблеми, едно решение – балансирано хранене с тренировъчен режим. Не звучи особено лесно, но на практика е доста приятно. Ако знаеш как да дозираш тренировките и да контролираш хапването.
Есенните плодове и зеленчуци – дар за фигурата
В края на лятото и началото на есента изобилието от свежи плодове и зеленчуци по нашите географски ширини е толкова голямо, че да ядеш хамбургери и пици е срамота. Хапването на сочни плодове и тъмно оцветени зеленчуци не само помага за здравословно отслабване, но и укрепва имунната система. Организмът се подготвя за справяне с есенната депресия и за защита срещу зимните вируси.
Не пропускайте свежите селски ябълки. Те са богати на флавоноиди, мощни антиоксиданти, които подмладяват, разкрасяват, предпазват от вируси и успешно топят мазнини. Круши, дюли и сини сливи също може да хапвате смело. Само гроздето го консумирайте умерено, защото съдържа висок процент захари.
Градинските домати, краставици и чушки са идеални за салати, които трябва да са основна част от дневното меню. Къдравото зеле е отличен източник на витамин С, бета-каротен и минерали. Подобрява храносмилането и се бори с излишните килограми.
За „нейно величество тиквата“ само добро или нищо. Варена, печена, подсладена с мед или в солени ястия, тиквата помага за отслабване, бори се с инфекциите и подмладява кожата. Съветвам ви да добавите и червени боровинки към храненето си, защото са нискокалорични, а ползите им за здравето и фигурата са безценни.
Жегите си отиват, настава време за спорт
Да спортувам при температури над 30 градуса винаги е било прекалено предизвикателство за мен. Колкото пъти хвана тенис ракетата или се кача на колелото, толкова бързо се отказвам. За тичане въобще не мога и да си помисля. А да се затваряш в добре охладена фитнес зала лятото също не е ничия мечта. Някои проявяват свръхволя и тренират усърдно дори през големите горещини, но ако четете този текст, едва ли сте от тях.
Сега е моментът да изберете спорта, който най-много ви допада и да му отдадете част от свободното си време. Тенис, каране на колело, джогинг, футбол, волейбол, фитнес или йога, каквато и физическа активност да изберете, резултатите няма да закъснеят. Стига да сте упорити и постоянни.
Да не забравяме разходките. След час или два разходка сред природата или из градските улици, може да се почерпите с любимо питие. Все пак наградите са най-добрият мотиватор за всяка Edna жена.
Вижте и нашето специално приложение за упражнения в домашни условия "Във форма".
Прочетете още:
Холистичен подход към фигурата
Есента е идеална за отслабване
