Че очите ни служат неуморно цял живот, няма никакво съмнение, но замисляли ли сте се някога, как може да им осигурите малко повече комфорт и релаксация. Отговорът се крие в няколко бързи и лесни активности, с които ще подобрите състоянието на очните мускули.
1. Поставете показалеца на дясната си ръка на разстояние 20-30 см, а след това 10 пъти в бързо темпо премествайте погледа си от пръста до някой предмет, отдалечен на около 2-3 метра и обратно. Това упражнение способства за правилно фокусиране на близки и отдалечени предмети.
2. Залепете върху прозореца кръг от зелена или червена хартия с диаметър 5 мм. Няколко минути гледайте този кръг, а след това преместете погледа си върху обект извън прозореца. Постарайте се да разгледате подробно всичките му детайли. Нека времето за наблюдение постепенно се увеличава: през първите три дни по 3 минути, а през следващите три денонощия - по 5 минути. Тези движения са подходящи за трениране на мускулите на очите.
3. Няколко пъти плътно затворете очи (въртейки ги от едната посока в другата), след това фокусирайте погледа си върху края на молив, който държите в ръце, като постепенно го приближавате и отдалечавате от очите си. Правете упражнението 6-10 пъти.
4. Поставете дясната си ръка отпред на разстояние 25-30 см от очите и фокусирайте погледа си за 5-7 секунди върху връхчето на показалеца. След това приближавайте пръста, докато той не започне да се раздвоява. Повторете тази активност 6-8 пъти.
5. Ако искате да укрепите мускулите на очите за хоризонтално действие и да подобрите тяхната координация, поставете полусвитата си ръка вдясно и фокусирайте странично с очи нейните пръсти. След това се постарайте да не сваляте поглед от пръстите, премествайки ги бавно наляво и надясно.
