Ако имаме силна имунна система, значи можем да преборим всяка една болест.
Тъй като сега е сезонът на онзи гаден грип, който повали почти всички, включително и нас, решихме, че сега е моментът да заздравим имунната си система.
Когато се чувстваме добре и тялото ни има достатъчно сили да се бори с неприятните външни фактори, много по-трудно попадаме в капана на болестта.
Има няколко основни правила, които трябва да спазваме. Ето ги и тях.
– Да поддържаме добра хигиена. И винаги да мием ръцете си. Защото именно от там идват повечето от микробите и заразите. Това е навик, който се изгражда у нас още от детството, но пък в забързаното ежедневие често забравяме за това.
– Да се движим повече. Движението е здраве. Никой не казва, че трябва да имате силови тренировки всеки ден. Важното е тялото ни да се движи, дори и да става дума за една разходка в парка или за лека тренировка във фитнеса.
– Да се смеем повече. Смехът е доказано, че подобрява не само настоението ни, но и засилва имунната ни система. Когато се смеем организмът ни отделя полезни хормони за имунната система и преборва стреса.
– Да гледаме от добрата страна на нещата. Доколкото е възможно, разбира се. Според статистиките, песимистите са предразположени към заболявания повече от оптимистите. А приятелската компания и позитивните емоции, които генерира тя, помагат на имунната система.
– Да се храним правилно и здравословно. Трябва д аядем максимално много плодове, зеленчуци, риба, ядки и ограничено количество месо и сладко. Чаят е нещо, което може да ти помогне, за да закрепиш имунната си система. Пий зелен чай поне два пъти в седмицата.
– Да спим достатъчно. Всички знаем, че ни е нужен поне 7-8 часов сън, за да можем да регенерираме тялото си и ума си. Когато не успеем да си баваим нужното количество сън, тялото ни започва да взима от запасите си, които се изчерпват бързо.
– Да ограничим или спрем алкохола, защото той подтиска имунната система.
Още интересни статии, които да прочетеш:
7 "чистача" поддържат здравето ни
14 храни, с които ще ходите по-лесно до тоалетната
Глухарчето - билка за здраве и красота
