Не само, че е лято, ами и е доста топло. Наистина задушно и на много от нас ни става лошо и доста дискомфортно от тази жега.
Трябва да се научим да се справяме с времето и да контролираме процесите в тялото си, за да можем да имаме пълноценен ден както в офиса, така и навън.
Има няколко неща, които можем да направим, за да претвратим топлото време да навреди на тялото ни и да се почувстваме по-добре, дори и ако е навън е невероятна жега.
Важно е да приемаме много течности, за да може тялото ни да не се дехидратира и да запази нормания си тонус. Важно е да приемаме достатъчно вода, тъй като с дишането и изпотяването в топлото време се губят много течности, които трябва да си набавим обратно.
Специалистите отбелязват, че посягането към алкохола е лоша идея, но соковете и айрянът са добра алтернатива в топлото време, докато температурите не спаднат с настъпването на вечерта.
Трябва да внимаваме с големите температурни разлики между вътре и вън. Голямата температурна разлика е абсолютно противопоказна, тя е и доста стресова за организма. Нека не допускаме разлика в температурата между стаята и времето навън повече от 4-6 градуса.
Хубаво е да приемаме лека храна и храненето да бъде по-често и в по-малко количество през деня, да няма прехранване, да няма консумация в горещините на тлъсто месо и пикантни храни.
Колкото повече сме се нахранили, толкова повече топлина ще се образува вътре в нас. За предпочитане е да наблегнем на салати, свежи зеленчуци и плодове.
Хубаво е да не прекарваме много време навън в най-големите горещини. А дори и това да се наложи да носим много леки дрехи и задължително шапка, която да предпазва главата ни. За предпочитане са естествените материи и светли цветове.
Нека не забравяме слънцезащитен крем и задължителната хидратация на кожата.
Не бива да прекаляваме с прекалената физическа активност в горещите дни. Ако все пак ни предстои такава, е хубаво да я свършим в по-хладната част на деня.
Правилното дишане е ключ към доброто състояние през лятото. Вдишвайте бавно, задръжте леко дъха си и след това издишайте също толкова бавно. Повтаряйте упражнението 10 пъти всеки път, когато ви стане топло.
Добре е да стоим на сянка и ако не ни се налага да не излизаме между 12:00 и 16:00 часа.
Прохладните душове са класически метод за противодействие на горещината. те имат и редица полезни действия за организма - намаляват кръвното налягане, стимулират кръвообращението, подобряват оросяването, намаляват болките и възпаленията и релаксират нервната система.
Ако имаме възможност, е добре да поддържаме хладна температура в жилището си. Затворете прозорците и особено онези, които са директно изложени на слънчева светлина през деня.
Още полезни статии, които да прочетете:
Съвети за боядисаната коса през лятото
Неустоима по време на ваканция
Как да се грижим за деликатната кожа под мишниците през лятото
