Мечтаете ли за още едно парче пица или шоколадов мъфин, дори след като вече сте се нахранили.
Докато работите в офиса или се излежавате вкъщи, все усещате глад за нещо вкусно, сладко и разбира се, калорично.
Леката закуска между основните хранения за деня може да се превърне в лош навик, от който трудно да се откажете.
Как да преборите апетита за нещо сладко и калорично, когато не искате да нарушавате хранителния си режим с вредни храни?
Вижте няколко лесни трика, които можете да пазите в тайна и прилагате в определени случаи.
Стойте далече от екрана
Пускате си някой хубав филм и разбира се, какво е кино без пуканки.
Чипс, сладки, бонбони, всякакви вредни глезотии, които ще ви правят компания през всичките два часа и половина, докато свърши филмът.
Заменете ги с чаша прясно изцеден сок или купа с плодове, ще ви заситят и освежат.
Вземете си здравословна закуска
Преди да посегнете към вредната храна и сладкишите, изяжте една ябълка или друг плод за сезона.
Ще задоволите апетита си и ще останете удовлетворени, че калориите не са ви изкушили.
Разходете се
Една бърза разходка в офиса ще разсее мислите ви за храна и ще раздвижи тялото ви.
Измийте зъбите
Миенето на зъбите ще ви откаже от леката закуска. Освежаващият дъх ще намали желанието ви да хапнете нещо като солен чипс или шоколадова бисквита.
Изпийте чаша с вода
Голяма чаша с вода ще притъпи моментното ви желание да хапнете нещо калорично и вредно. Водата ще запълни стомаха ви и може да разберете, че не сте били гладни, а просто дехидратирани.
Дъвчете дъвка
Въпреки че в някои случаи дъвката засилва апетита, все пак, устата ви е заета и това може да отвлече вниманието ви от мисленето за храна.
Бъдете взискателни
Ако в края на тежкия работен ден ви се иска да се поглезите, направете го по най-добрия начин. С парченце хубав черен шоколад например. Дори една лъжичка ванилов сладолед ще засити апетита ви за сладко.
Избягвайте подсладителите
Изкуствените подсладители още повече засилват апетита ви за сладко. Опитайте се да ги отстраните от менюто си.
Четете още:
Храните, които ни помагат да надвием апетита
Да изчистим мазнините от тялото си
Как да вечерям, за да не пълнея?
Да се справим с постоянното чувство на глад
Редактор: Венелина Стоянова
