Омръзнало ли ви е да се разболявате едва ли не всеки месец?
Ако не искате отново да се почувствате болни, да ви тече носа и да ви дразни гърлото, да вдигате температура и да пропускате събиране с приятели, защото ви е лошо, трябва да знаете няколко полезни неща.
Чист въздух
Той е в основата на това да сте здрави. Не оставяйте дома си непроветрен, без значение дали навън температурите са минусови. В дома ви също циркулират микроби, както и застоял въздух. През есента и зимата стаите трябва да се освежават два пъти дневно - сутрин и вечер, или когато ви е удобно. Освен това, разходките сред природата ще засилят имунната ви система.
Почивка
Има хиляди причини защо трябва да си почивате и превенцията на настинка е една от тях. Когато сте под стрес, тялото ви е с повишена чувствителност и по-уязвимо. Целият ви организъм страда от претоварването, основно защото нямате време да се погрижите за себе си - да се храните здравословно и редовно, да спите достатъчно и да си почивате от работа. Затова намирайте време всеки ден за малко релаксация - без телевизор, без компютър и телефон, просто спокойствие и положителни мисли.
Чисти ръце
Едва ли има някой, който да не е научен още от детските си години да си мие ръцете веднага щом се прибере вкъщи. Ръцете обаче трябва да се мият малко по-често. Ползването на антибактериален крем или мокри кърпички също помага. Винаги преди хранене ръцете ви трябва да са чисти. Освен това е важно винаги да подсушавате ръцете си, тъй като влажните ръце разнасят повече микроби от сухите.
Сън
Сънят наистина лекува! Постарайте се вечер да лягате преди 12ч. и да спите не по-малко от седем часа. Организмът ви има нужда от почивка, която получава най-добре чрез сън. Разбира се, това не означава, че трябва да прекалявате, все пак не сте мечки и не спите зимен сън. Осем часа се водят оптималното време за нощен сън.
