Детските игри са изключително полезни не само за развитието на уменията на децата, но и за поддържането на родителите им щастливи и тонизирани.

Едно такова чисто детско занимание, което ще ви помогне да се поддържате във форма е въртенето на обръч.

Умението да задържите въпросната окръжност въртяща се около талията ви изисква много усилия и включва всички мускулни групи.

Първото предизвикателство, разбира се, е да си спомните как се върти обръч.

С повече упорство и с помощ от децата, ще си спомните.

Първата седмица ще се задоволим само с въртене на обръч по класическия начин. Увеличавайте времето с по 3 минути всеки ден докато стигнете до 10-15 минути.

Ако не ви се събира толкова свободно време накуп, въртете по малко всеки път, когато си спомните.

Ако работното ви място го позволява, въртете обръч в почивките.

Така или иначе на всеки час трябва да се прави почивка от компютъра или от позата, в която работите. 

Напреднете ли достатъчно, можете да усложните упражненията като правите леки напади напред и назад.

Ръцете също се тонизират с помощта на обръча, въртете с всяка ръка по 3-4 минути.

Упражненията с обръч са изключително полезни за стягане на корема и бедрата. Подобрява се и работата на стомашно-чревния тракт. 

Изберете си дървен обръч, защото е по-тежък и ще имате по-добри резултати.

Ако започнете с упражненията сега, през пролетта ще изненадате всички с перфектна форма.

Още за стегната фигура

• Как да се храним срещу целулит?
• 5-те най-ефективни начина за отслабване
• 12-те най-добри упражнения за жени