Следващите редове са отнасят предимно към онези от вас, които са превърнали спорта в непрестанен ритъм на своя живот. Тук в никакъв случай не искаме да подтиснем състезателния ви хъс, но претоварванията с физически занимания могат да застрашат сериозно здравословното състояние на вашето тяло.
Чу се пукот
Доказано е, че дейностите като тичане, баскетбол и танцуване са едни от най-ефективните начини за изграждане на оптимална костна плътност. Но започне ли да се обажда умората и напрежението в мускулите, пукането на ставите да се чува непрестанно, а болката в ходилата да ви дразни по всяко време, значи нещо не е наред и трябва да забавите темпото. Според последни данни на американското издание Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, активното каране на велосипед дори понижава плътността на костите изграждащи опорно-двигателната ни система заради дългото стоене върху седалката на колелото. Затова решението е да практикувате различни по вид спортове, за да изграждате тялото си комплексно, а не да товарите само определени мускулни групи.
Къде ми е сънят
Знайте, че късните тренировки (от 20.00 часа нататък) могат да ви докарат безсъние. Това се получава заради отделянето на адреналин по време на ускорено движение, който ще ви превъзбуди и сънят може да се окаже мираж, ако не си отброите поне три часа интервал между спортуването и отправянето към леглото. Също ни е ясно, че сутрин сте като ударени с мокър парцал, но именно ранните двигателни упражнения ще задействат най-пълноценно целия ритъм през оставащия ви ден.
Виждам щъркел
Редица анализи направени в Бостънския център за лечение на безплодие показват, че прекалено активното спортуване може да наруши менструацията и да намали шансовете на жената да забременее. Тъй че, ако не можете да ''дишате'' без любимия ви спорт, но имате трудности със зачеването, заменете тичането с повечко разходки и плувайте вместо да практикувате аеробика (или нейните разновидности). Успокояващият ефект на йогата също би могъл да допринесе за по-лесното забременяване. Така че, забавете пулса, за да може по-скоро да се порадвате на положителния тест за бременност.
Всичко е в комбинацията
Балансирайте тренировъчния период, както със занимания на закрито, така и с интензивни движения навън, за да разнообразите и ощастливите телесния и психическия си тонус.
Отслабени сили
Умереният спорт е безценен приятел на силния имунитет, но не със същото могат да се похвалят безкрайните и изтощителни тренировки. Затова внимавайте със спортното предозиране, за да не ви навестяват редовно настинки и грипни инфекции. Решението в този случай е да редувате по-наситени и трудни спортни серии през ден с релаксиращи варианти на раздвижване като ходене пеша или пилатес.
В никакъв случай
Неотдавна в Япония бе проведено проучване, което разкрива, че жените отделящи над 10 часа за спорт седмично са изложени на увеличен риск от ранна менопауза. Това се дължи на по-ниските нива на естрогена, които се поддържат при продължителна физическа активност. Същият факт може да ви предпази от рак на гърдата, но същевременно ниските равнища на женския полов хормон са в състояние да повлияят ''положително'' на факторите, причиняващи остеопороза и сърдечно-съдови заболявания в по-напреднала възраст.
