Плажният тенис е микс между тенис, плажен волейбол и бадминтон. Голямо забавление за хора от всякакви възрасти, с различни нива на физическа подготовка. Идеален за семейства, групи от приятели и за разтоварващи тренировки на професионални спортисти. Правилата са лесни и има множество здравословни ползи.

Плажният тенис е спортна игра, която се появява едновременно на няколко места по света – Бразилия, Италия и Испания. През последните години става все по-популярна по световните плажни дестинации, като дори измества плажния волейбол. Сърцето на плажния тенис е в област Емилия-Романя в Италия. Практикува се, както като плажна игра за забавление, така и като конкурентен спорт със сериозен награден фонд.

Предимства на плажния тенис

За разлика от класическия тенис, плажният тенис е доста по-изгоден. Може да се играе на всеки плаж с минимални средства за ракети, топки и мрежа. Спортът е изключително забавен и развлекателен, подходящ за всякакви възрасти и нива на физическа подготовка.

Екипировка за плажен тенис

Плажният тенис се играе на изравнен пясък, без дупки и други неравности, с размерите на корт за плажен волейбол – дължина 16 метра и широчина 8 метра. Пясъкът трябва да е почистен от камъни, миди и други твърди предмети, за да се избегне нараняване на състезателите по време на игра.

Ракетата за плажен тенис е с плътна глава, изработена от високотехнологични материали (карбон, кевлар, титан) и не трябва да превишава 50 см дължина, 26 см ширина, с максимална ширина на профила 3,8 cm. Главата може да съдържа дупки с диаметър между 9 и 13 mm.

Мрежата се поставя на височина от 1,70 м над земята, като тя е с малък размер на квадрата, за да не позволява топката за плажен тенис да преминава през нея.

Играе се с топки от ниво 1 (т.е. с ниска компресия), оранжеви на цвят.

Основни правила при плажния тенис

Един мач може да се играе до 3 или до 5 сета. Избраният формат трябва да се обяви преди началото на състезанието.
Има различни методи на точкуване в един сет. Двата най-разпространени метода са "сет с предимство" и "тай-брек сет". Изборът трябва да се обяви преди началото на състезанието. Ако е избран методът "Тай-брек сет", трябва да се обяви също дали последният сет ще се играе като "тай-брек сет" или като "сет с предимство".

- "Сет с предимство" - първият отбор, който спечели 6 гейма, печели и сета, като спечелените геймове трябва да са с два повече от тези на противника. Ако е необходимо, сетът се продължава, докато се постигне разлика от два гейма. Стандартният гейм се точкува, както следва, като първо се обявява резултатът на сервиращия отбор: без точки – "love", първа точка – "15", втора точка – "30", трета точка – "40", четвърта точка – "гейм". Ако всеки от двата отбора спечели по три точки, резултатът е равен и трябва да се изиграе решителна точка.  

- "Тай-брек сет" - двойката, която спечели 6 гейма, печели и сета, като спечелените геймове трябва да са с два повече от тези на противника. Ако и двата отбора спечелят по шест гейма, трябва да бъде изигран тай-брек гейм. По време на тай-брек гейм резултатът се брои "нула", "1", "2", "3" и т.н. Отборът, който първи спечели седем точки печели "гейм" и "сет", като трябва да има разлика от две точки с опонента. Ако е необходимо, тай-брек геймът продължава, докато един от отборите спечели две точки повече от другия.

Изборът на поле и кой отбор да сервира и кой да посреща при началото на срещата се прави чрез жребий преди началото на разгрявката. Двойките сменят полетата след първия, третия и всеки следващ нечетен гейм на всеки сет. Отборите, също така, сменят полетата след края на всеки сет, освен в случаите, когато броя на геймовете в сета е четен, като в този случай отборите сменят полетата след края на първия гейм от следващия сет. По време на тай-брек гейм двойките трябва да сменят полетата на всеки четири точки.

Здравословни ползи от плажния тенис

Ползите за здравето от плажния тенис са неоспорими. От една страна тичането по пясъка е отлична кардио тренировка.

Играта с боси крака има благоприятен ефект върху стъпалата.

Доказано е, че плажните спортисти (волейболисти, тенисисти) имат с 18% по-плътни ахилесови сухожилия от останалите хора. Също така плантарните рефлексни зони се активират и кръвообращението на краката се подобрява значително. В резултат подуването на кожата и мускулната атрофия в стъпалата са сведени до минимум. Захващащите рефлекси на краката също се активират. Сухожилията, костите и ставните връзки се подсилват.

Плажният тенис подобрява координацията, гъвкавостта и цялостното физическо състояние. Помага за отслабване и поддържане на стегнато тяло.

Освен прякото влияние на потенциално вредните ултравиолетови лъчи и леки наранявания по време на игра, няма никакви други рискове за здравето, свързани с плажния тенис.

Отдавна плажът е място не само за релакс, но и за страхотни спортни занимания и забавления. Плажният тенис завладя плажовете по целия свят, пробвайте го и вие!

Припомнете си още:

Последен шанс за вмъкване в летните дрехи

Бърз метаболизъм на всяка възраст

Най-добрите постни заместители на месото

10 минути на ден за качествено отслабване

Как да си върнем плоското коремче?