Хората, които искат да отслабнат, трябва да знаят, че продължителните и изтощителни тренировки не гарантират добър резултат.

За целта е достатъчно да се тренира по 30 минути на ден.

Това твърди британският в. "Телеграф".

Именно подобен вид физическо натоварване позволява да се смъкне една трета повече от теглото в сравнение примерно с едночасовата тренировка.

Специалистите подкрепят своята теза с експеримент.

Те събрали доброволци – 60 датчани с умерено наднормено тегло. Те тренирали по разработена програма в продължение на 13 седмици.

Половината от тях бягали, карали велосипед и били подлагани на друго интензивно натоварване.

Останалите правели същото, но по един час.

В резултат първата група за три месеца стопила средно 3,6 килограма, докато втората 2,7 килограма.

Изследователи от Норвежкия институт за наука и технологии съветват тренировките за отслабване да бъдат по 12 минути седмично (четири много интензивни тренировки).

Това ще намали кръвното налягане и ще увеличи обема на поемания кислород.

Има и теория за относителната важност на всяка минута допълнително физическо натоварване. Всяка минута намалява теглото с 317 грама.

От друга страна можете да намерите разнообразни, лесни за изпълнение и много ефективни йога упражнения ТУК. Те ще ви помогнат да поддържате тонус, да стегнете бедрата, талията и корема.