Много от нас се потят във фитнеса с надеждата да постигнат тялото, което винаги са искали, да са в топ физическа форма и да изгорят излишните калории, които са приели с шоколада, хапнат на последното хранене.
Ето няколко съвета за тренировката ви във фитнеса и как да горите повече калории
Няколко упражнения в повече
Една минута лицеви опори изгаря осем калории. Може да не ви се струва кой знае колко, но по-добре без, отколкото с тях. Няма нищо лошо да правите по няколко упражнения в повече.
Пет минути повече кардио
Удължете тренировката си на кардио уредите и няма да сбъркате. Те горят повече калории, освен това помагат за подобряване на общия тонус на тялото. Амбицирайте се от мисълта, че идва сезона на късите поли и голите крака. Определено искате да впечатлите всички по положителен начин.
Увеличете темпото
Ако не сте новаци във фитнеса, а вече сте натрупали опит и издръжливост може да си позволите да увеличите с малко темпото, с което се движите на бягащата пътечка, например. Не е нужно увеличението да е сериозно, можа да е с малко и да не го усещате, но то ще ви помогне да изгорите повече калории и да подобрите издръжливостта си. Може да увеличите и наклона, под който сте нагласили пътечката. С 5% в повече и ще горите до 363 калории, ако изминавате по километър и половина за десет минути.
Наблегнете на йогата
С нея не може да прекалите и може да сте сигурни, че горите калории. Освен това йогата ще ви помогне да се преборите по-лесно със стреса, да се разтоварите след тежкия ден и да се отпуснете и тонизирате.
