Ядките са начина на природата да ни покаже, че хубавите неща не е задължително да са много големи.

Удобни за хапване, ядките съдържат полезни за сърцето мазнини, протеини, витамини и минерали.

Пълно щастие обаче няма и за съжаление, не може да ядете ядки колкото си искате, от които си поискате.

Различните ядки помагат за различни неща, а някои могат да окажат негативно действие, най-вече на фигурата ви.

Когато избирате ядки, нека да са сурови. Всякакви добавки, под формата на сол, пикантни подправки или масло намаляват полезността и увеличават калориите. 

И не се заблуждавайте, че всичко, което съдържа ядки, също е полезно като самите тях. 200 гр шоколад с цели лешници не е същото като няколко сурови лешника. 

Снимка: Thinkstock

А ако обичате сладко, комбинирайте ядките със сушени боровинки или други сушени плодове. Така ще съчетаете полезността и на двете храни. 

Обичайната порция ядки е не повече от 30 грама. Имайте го предвид, когато се запасите с 200 грама бадеми и ги изядете всичките за една разходка време. 

В галерията сме подредили ядките по това за какво са полезни, така че побързайте натам, има още за четене:

Най-добрите и най-лошите ядки

6 снимки

Прочетете още:

• Яжте орехи за отслабване и дълголетие
• Пълен пътеводител на полезните свойства на ядките
• Какво ще се случи с тялото ви, ако хапвате по два бразилски ореха на ден
• Всичко, което трябва да знаем за овесените ядки
• Причините да хапваш бадеми всеки ден (по-полезни са, отколкото предполагаш!)
• Никога не забравяйте да накиснете суровите бадеми! Ето защо...