Бадеми, лешници, кашу, орехи, сусам - със сигурност поне един вид от тези ядки са ви любими!
Ето и няколко ценни съвета за тях:
• Консумирайте ядки и семена 2-3 пъти седмично – за предпочитане сурови. Количеството зависи не само от времето, в което ги приемате, но и от типа хранене, който сте си изградили.
• Ако спазвате стриктна вегетарианска диета без мляко и яйца, консумацията е практически всекидневна – по 15-20 бадема или по 25 лешника (съответно 10 бразилски ореха) дневно.
• Ако имате проблеми със сърдечно-съдовата система или с холестерола, намалете животинските мазнини за сметка на мазнините от сурови ядки и семена.
Научете повече за тях и не спирайте да се наслаждавате на лечебните им свойства и ползи за организма!
Прочетете още:
- Какво ще се случи с тялото ви, ако хапвате по два бразилски ореха на ден
- Всичко, което трябва да знаем за овесените ядки
- Яжте орехи за отслабване и дълголетие
- Причините да хапваш бадеми всеки ден (по-полезни са, отколкото предполагаш!)
- Никога не забравяйте да накиснете суровите бадеми! Ето защо...
