Често пъти враг номер едно на желанието ни да поддържаме добра фигура и да се храним здравословно е незадоволимият ни апетит.
Постоянното усещане на глад ни тласка да хапваме повечe през деня и по-калорични храни.
Задавали ли сте си въпроса, какво регулира апетита в тялото ни и защо понякога ни се яде всичко, а друг път нямаме желание да хапнем цял ден.
Веществото в организма ни, което засилва или отслабва апетита се нарича лептин.
Лептинът сигнализира, когато сме се наситили и трябва да спрем да ядем. Понякога обаче има възможност тялото ни да развие нечувствителност към лептина и да изгубим естествената си способност да разбираме кога сме се нахранили достатъчно.
За щастие има храни, които ни помагат да регулираме апетита си по естествен начин.
Ако хапвате редовно от тези храни, постепенно те ще започнат да влияят на апетита ви и желанието ви за излишно похапване.
Варени картофи
Въпреки лошата репутация на картофите сред хората, които внимават с приема на въглехидрати, варените картофи са сред храните, които засищат най-много и намаляват апетита ни за дълго.
Яйца
Ако замените кроасана за закуска с едно варено яйце, със сигурност ще се чувствате сити за по-дълго време. Протеините в яйцето ще намалят апетита ви и желанието за сладко или други калорични храни.
Овесени ядки
Ползите от фибрите, които съдържат овесените ядки са всепризнати. Но освен, че създават чувство за ситост, овесените храни имат благоприятен ефект върху тялото и помагат за работата на хранителния тракт.
Червени ябълки
Ябълките са източник на фибри и затова помагат да не усещате глад. Освен това те са богати на антиоксиданти, което ги прави полезни за сърцето.
Стриди
Те са богати на зинк – минерал, който помага за регулирането на апетита и са много добър източник на желязо.
Четете още:
Успешно и безопасно отслабване с пектин
Уж по-малко калории, а още сме дебели
Редактор: Венелина Стоянова
