Диабетът е коварна болест, от която страдат милиони хора по целия свят.

Много от тях дори не знаят, че имат болестта или се намират в така нареченото предиабетично състояние. При него няма изразени симптоми, но функцията на панкреаса вече е намалена. Това състояние крие риск и за сърдечното здраве.

Предлагаме ви няколко начина, чрез които може да си помогнете и да намалите риска от развиването на диабет.

Като начало консумирайте храни богати на витамин С. Хапвайте в големи количества портокали, грейпфрути, ягоди и броколи.

Изследователи от университета в Джорджия са открили, че подправките помагат много срещу диабет.

Те са изследвали 24 билки и открили, че тяхната антиоксидантност може да предотврати възпаленията на тъканите, предизвикани от главните симптоми на диабета. Канелата и карамфилът са се класирали на най-високо място в подправките срещу болестта.

Заменете белия ориз с кафяв. Съединенията, които му помагат да расте, намаляват уврежданията на кръвоносните съдове. Нужно е просто да накиснете ориза за няколко часа преди готвене, за да се "събудят" тези съединения.

Разбира се, освен всичко друго трябва да внимавате с въглехидратите, захарта и алкохола.