Няма как, намирайки се предимно в седнало положение по време на работния ден, да не придобием по-изгърбен силует, който след време е твърде вероятно да ни донесе и така измъчващите болки в областта на гърба. Но се оказа, че освен неправилния стоеж, има и още няколко изненадващи причини, които предизвикват този проблем. А според американския ортопед-хирург от Медицинския университет в Чикаго - д-р Мартин Лиланд, над 80% от хората са имали поне веднъж в живота си силни болки в зоната на гръбнака. Но да се върнем на една от основните групи причинители на това дискомфортно състояние.
Пантофките на принцесата
Така обичаните, удобни и равни обувки (тип пантофка) всъщност никак не са толкова безопасни. За тях д-р Лиланд споделя, че прекалено тънката им подметка не може да поеме цялото натоварване, което оказва тялото върху стъпалата. Това е и причината за по-силното притискане на прешлените най-вече в областта на кръста, особено ако носите такъв тип обувка по-продължителен период. Така че няма нищо по-полезно от равните обувки, стига да са с подбрани с правилната дебелина на подметката.
Детски свят
Неизбежно е постоянното вдигане и пускане на вашите хлапета да не напрегне допълнително гръбната ви мускулатура. Затова единственото решение тук е, да сменяте ръцете при носенето на мъниците насам-натам, за да натоварвате балансирано мускулите и да не се трупа напрежение само в една област.
Телефонът пак звъни
''Телефон все ни свързва, телефон ни дели'', се пееше в една хубава българска песен. Днес, това чудо на техниката в неговата мобилна версия е неразделна част от битието ни. Само че стойката, в която разговаряме, притискайки мобилния апарат с ухо до рамото си, защото ръцете ни са заети в този момент, никак не е удачна за блаженството на нашия гръб. С тази крива поза вие опъвате горната част на гръбнака почти до краен предел, затова си купете слушалка (handsfree), за да избегнете тази нездравословна гимнастика на врата.
Седнало е Джоре
Невъзможно е да не минем и през най-честия причинител на болежките в гърба, а както всички вече сте се досетили, става дума за 8- или 10-часовото (а често и денонощно) седене пред компютъра. Решението е да се раздвижвате по-често, но ако нямате време през обедната почивка, то поне правете по някой и друг тегел из офиса. Друг полезен трик е да подложите масивна книга или купчина списания под вашия монитор, но нека екранът да не надвишава нивото на очите ви. Също така сложете една книга със същата дебелина и под стъпалата си, за да смекчите напрежението в гръбначния стълб.
