Събота и неделя са дни за почивка и възстановяване на силите след работната седмица.

Със сигурност всяка от сутрините, когато ставате за работа, започва с леко успиване (прословутите само още 5 минутки), след това е бързане, тичане, хапване на крак и едно-две силни кафета.

И така без дори да се усетите, че за целия ден не сте спрели веднъж да си поемете дълбоко дъх и просто да поседите сами с мислите си без да правите нищо.

По принцип както ни започне деня, така и ще ни продължи.

Затова е най-добре да стартирате сутринта със спокойствие и по-точно – няколко минути медитация.
През уикенда може да се упражните с този метод и да го приложите в понеделник сутринта.

Не се изисква много, освен да след като вече сте се събудили, да седнете спокойно в леглото, да дишате бавно и равномерно и да се постараете да не мислите за нищо и да не заспите отново.

Ако усвоите този метод, ще може да се възползвате от положителния му ефект върху цялото тяло.
Като начало ще започнете деня без стрес, спокойно и уверено. Ще дишате по-дълбоко и по-добре и ще сте заредени с енергия и мотивация да се справите с всичките си задачи.

Когато сте изнервени или под напрежение, дишането се променя – задъхвате се или не поемате достатъчно въздух, което само изостря нервното ви състояние.

Може да ви се струва като добра идея още със ставането от леглото да включите на турбо режим и да се захванете със задачите със светкавична скорост, но по-добре ще е да дадете възможност на тялото и умът ви да се събудят и да се движат в синхрон.

Ако прибавите и леки упражнения като раздвижване и разтягане към сутрешната медитация, ще се почувствате още по-добре!